跑步岔氣、運動後噁心、運動後腳疼？幫你解決這些常見癥狀

運動很好，是一項非常有趣的愛好和活動，也是維持我們的生命的基礎。可以改變我們的生活，所以才會有那麼多的人對運動感興趣，去用運動來幫助生活變好。但是我們在運動中會經常遇到一些小癥狀。本文我們要講一講關於運動中常見的癥狀。我們要怎麼去解決它們呢？

第一個問題：跑步中岔氣了怎麼辦？

我們經常會遇到在跑步中岔氣的現象，當我們出現了跑步岔氣的現象之後，就會出現腹部疼痛難忍的狀況，會隨著呼吸而疼痛，通常在停止運動後就會漸漸好起來。那麼我們要怎麼去解決和預防呢？

我們可以在運動前稍微喝一些水，進行時的補水，喝一點水就會有效防止在跑步中遇到岔氣的狀況了。如果在跑步的時候我們岔氣了，還可以用調整呼吸的方法來緩解。我們要怎麼呼吸呢？挺胸抬頭，鼻吸口呼，呼吸要綿長，三步一呼，三步一吸，或者用固定的節奏來呼吸，幾步一呼吸都可以，但是一定要有固定的節奏。這樣的呼吸方法就是正確的了。

第二個問題：運動後頭暈了怎麼辦？

運動後的頭暈也是非常常見的，那麼，運動中出現的眩暈感到底是怎麼回事呢？可能是因為疾病，也可能是運動過度或者跑步的時候頭部晃動得厲害了。但是這是可以預防和解決的哦。

怎麼去預防呢？我們如果有類似疾病就不要去進行過於激烈的運動了，一般人進行運動也要注重力度，不要過重，要切合身體的狀況才可以呢。如果你已經出現了頭暈的狀況，並且伴隨著頭暈噁心等癥狀，就可以立即開始進行休息，調整呼吸，還可以補充一點水分，通常來說半個小時就可恢復。

第三個問題：韌帶拉傷了怎麼辦？

韌帶拉傷是跑步運動常見的病症，韌帶拉傷了又要怎麼辦？首先，你要先看看韌帶拉傷的狀況，知道自己是不是韌帶拉傷，還是別的什麼，通常韌帶拉傷出現在運動後，我們的腿部韌帶會因為日常運動而出現疼痛。這是很常見的現象呢。

那麼，我們又要用什麼方法，又如何去解決呢？只有休息了，通過休息而幫助韌帶癒合。平常我們也要多多進行韌帶拉伸運動，幫助我們的身體更具柔韌性，這樣下次運動就不會出現這種拉傷了。

第四個問題：運動結束後，為什麼腳後跟一動就疼？

運動結束後，為什麼我們的腳後跟輕輕走一步就會疼痛難忍呢？這可能是足膜炎，或者是其它腳部炎症，往往是出於運動過度或者是保暖不到位。我們平常注意一下運動的時候，要切合自己的身體情況就可以了，不要過度運動，不要難為自己。

這些就是關於運動中常見的癥狀了。是不是恍然大悟了，你學會了東西嗎？那麼，接來就開始想辦法預防這些小癥狀吧，不要讓自己在運動的時候出現這些癥狀了。接下來仔細再閱讀一遍本文吧。

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