養生為什麼特彆強調補氣血，氣血應該怎麼補，說得非常清楚！

中醫講的氣，實際就是能量，人靠能量活著，能量足，則身體好，能量差，則身體虛。沒有能量，也就沒有生命。我們日常的一切思維行為，用佛家的話說，叫做受、想、行、識，都需要能量。能量每天被大量消耗，所以需要補充。也就是說，補氣是需要長補的。

中醫有個扶陽派，有些人將其稱為火神派，其治病主旨就是保扶陽氣，陽氣就是能量。扶陽派，往往出名醫，而且擅長治療疑難雜症，頗能回陽救逆。我所了解的名醫，李可、潘德孚、倪海廈，都是典型的扶陽派。此三人雖然均已去世，但對後來人影響很大。

血的概念，沒有什麼疑問，就是指血液。血的問題，一般包含三方面：血液、血流和血管。血液乾淨無毒、血流通暢無阻、血管空間正常且有彈性，三方面都比較好，人才能比較健康。

人的血管有儲備機制，有一個數據，我寫過多次，這裡再寫一次，人體1平方毫米的肌肉橫切面上，約有2000條毛細血管。這裡不少人有疑問，覺得這個數據很誇張。1平方毫米的面積，應該說非常小了，怎麼可以容納這麼多血管呢？

首先說明，這個數據不是我的，我無法去精確測量，我沒有這樣的設備。我是看資料看來的，出處我已經忘了，我每天寫文章，堅持了兩年多，不可能每寫一篇文章，都再去查閱參考文獻。即便數據不是我的，但我寫出來了，還是要負責。

我們可以簡單計算一下。查百度百科，毛細血管的平均直徑為7到9微米。這個數據應該是比較準確的。百度百科的醫學名詞，都是大醫院的主任或教授編寫的，一般人沒有修改的許可權。按照9微米計算，血管的橫截面是圓形，圓面積的計算公式為S=π×(r^2) ，可以得出一條毛細血管的橫截面積是63.4平方微米，2000條毛細血管，那就乘以2000，大約是126800平方微米。1毫米=1000微米。1平方毫米=1000000平方微米。對比兩個數據，一個是12.68萬，一個是100萬。所以，1平方毫米的肌肉橫切面，有這麼多的毛細血管，是完全容納得下的。

這麼多的毛細血管，在平常安靜狀態下，只有5條左右的毛細血管有血液通過。參加運動時，有200多條打開來使用，還剩下90%的毛細血管，一直都在儲備著。血管的這種儲備，合乎生物在進化過程中預留的自保機制。

健康的人，體型精瘦，但是體重很重。兩個身高一樣、體型一致的人，體重較重者，一般來說更健康。這多出來的體重，是藏在哪裡呢？就是血管里有更多的血。這多出來的血，有可能是他經常運動，儲備的血管打開得較多，也有可能是他的儲備血管並沒有打開，但是正常運行的血管里，血液比較飽滿。

現代醫學，從不提倡補血。因為他們認為，人的血液總量，大致穩定在5到7升左右，這個量一般是不會變的。除非是有大出血。應該來說，5到7升的血液總量，只是一個平均值。具體到每個人身上，平均值並沒有太多的參考意義。如果一個人的身體比較差，顯然他的健康水平在平均值以下，自然再不能以這個為標準。

人的血液總量，極可能是動態變化的。判斷是否貧血的重要指標，是紅細胞。生理學研究發現，紅細胞沒有線粒體，線粒體是細胞進行有氧呼吸，生產能量的關鍵設備。也就是說紅細胞只能運載氧氣，但是自己不能利用氧氣。很有可能，正是因為它不能利用氧氣，身體才放心把運輸氧氣的工作交給它。紅細胞不能有氧呼吸，所以生產的能量非常低，能量低意味著壽命很短。紅細胞另外一個顯著特點是沒有細胞核，沒有細胞核就不能分裂複製。可以這麼說，能量少，是它不能分裂的動力方面的原因，沒有細胞核，是它不能分裂的結構上的原因。

紅細胞的理論壽命，只有120天。正常情況下，紅細胞到了120天就會死亡。如果一個人的生活習慣不好，血液里毒素很多，紅細胞容易受到傷害，可能根本活不到120天。紅細胞死亡後，又會新的紅細胞生成，這個過程簡稱為造血。試想一下，如果一個人的舊血衰敗很快，而新血生成卻很慢，那長期下去，他的身體是不是會缺血。

可能有人會說，如果缺血了，去查個血常規，不就知道了嗎？有可能查得出來，也有可能查不出來。我們知道，身體很擅長調節血液中各物質和細胞的濃度。比如血糖，飯後會升高，飯後兩小時又會恢復正常。身體把這些濃度，都控制好了，才不會出什麼大問題。如果紅細胞數量減少了，身體為了平衡血液中紅細胞的濃度，會把血液中的水分，運出去一部分。這會出現兩種情況：如果運輸到了內環境，那人會水腫或者濕氣重。如果水分順利被身體排出去了，那人就會顯得很乾瘦，體重很輕。

胖補氣，瘦補血，是大家耳熟能詳的一句話。這句話不是說，胖的人就不需要補血，很多中年婦女都很胖，但卻很貧血。而是說胖的人，首先要補氣，把體內的水濕氣化掉，把多餘的水排出去，補血只能放到下一步。氣血需要平衡，氣若不足，一味補血凡受其害。

從上面的論述可以看出，身體造新血非常重要。身體造血，需要時間、原材料和能量。時間上，必須要有充足的睡眠。所以我一直提倡，身體虛弱的人要早睡，最好晚上8點就睡覺，最晚不能超過10點。早睡不一定要早起，自然睡醒並且不想再睡時再起床。補充造血原材料，一是盡量吃有營養的、好消化的食物，確保原料供應沒有問題。二是每天敲膽經，可以提高原材料的利用率。最後說說能量，能量是不太好補的。與其說補，不如說節約使用。大腦每天消耗的能量，要佔全身總能量的20%，是需要關注的重點，不要胡思亂想，不要有過激的情緒，讓心態平靜放鬆，注意多休息，閉眼靜坐是很好的方法。

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