不能控制情緒，是失敗者最顯著的特徵，這樣訓練你的情緒控制能力

托馬斯·坎佩斯說:「如果你能戰勝自己，你將能戰勝一切。」但是我們真的能駕馭自己的情緒嗎?答案是肯定的。

情緒是一個人生命中最神秘的東西，也是最難了解的部分。當一個人情緒很好的時候，就會精力充沛；當一個人情緒低落的時候，就會疲憊衰弱，情緒就像是生命的晴雨表，隨時顯示著生命的狀態。

我們有許多人，總是被各種糟糕的情緒困擾著，無法使自己停止胡思亂想，內心的風暴總也平息不下來。矛盾、 困惑、焦慮、不安、憤怒、內疚、自責，陷在情緒的泥潭中無力自拔、痛苦異常。

他們對事情的看法總是出現偏差，時而過於樂觀，時而又過於悲觀，在事情的處理上非常情緒化。由於不能客觀冷靜地處理各種事情，情況變得越來越槽，心理壓力也越來越大。不能駕馭自己的情緒，是失敗者最顯著的特徵之一。

一個情緒失控的人，很容易被不幸事件擊垮，也容易被別人輕易打敗。善於駕馭自己的情緒，是一個人最重要的心理能力。駕馭情緒不是壓抑自己的情感，而是不做出過激的反應，善於化解不愉快的感受。

生活中充滿各種不確定性，誰也無法預知自己的情感變化，但這並不表示人們無力掌控自己的情感。但是大多數人對情緒都採取了一种放任的態度，很少有意識地控制它，讓自己保持頭腦的冷靜。如何才能讓糟糕的情緒遠離自己呢?如何才能讓那些瘋狂、無序、混亂的思想停止呢?如何才能讓心靈恢復原有的寧靜呢?

全神貫注於自己的夢想和行動吧，當你真正投身於行動時，那些亂七八糟的想法就會悄悄從你身邊走開。不要過多地懷疑自己所做的事情，因為懷疑只能動搖你的信念。

相信情感是你自己的事情，與別人無關。不要把注意力放在他人的行為上、令人不快的事件上或自己無法控制的事情上。

無論面對什麼樣的情境，都要表現出絲毫不受干擾的平靜。相反，如果因情緒失控而不小心說錯了話，或者表現出內心深處的真實想法，會使自己的情緒變得更糟。

生活中有很多事情需要妥協，有時還得承擔過多的義務，這些都會使人的情感受到壓抑。在這種情況下最好辦法是，維護自己的權利和需要，但不要指責他人。

下面這些原則有助於你很好地控制自己的情緒:

1.肯定自己的長處和生活。

2.為已經擁有的東西感到滿足。

3.不受別人的影響，相信自己。

4.不為無法改變的事情難過。

5.時常從他人的角度看問題。

6.在異常憤怒時， 暫時離開。

如果你做到上面的幾條原則，你已經在駕馭自己的情緒了。

但是我們真的能改變過去習慣的情緒反應嗎?答案是肯定的。人們對待某件事情的態度或情緒反應，都源自個人的心理習慣，而任何習慣只要你想改變，都可以改變。

其實，心理習慣是一種潛意識，也可以叫做下意識，就像是條件反射，不需要經過思考就能做出反應，但人卻可以有意識地改變它。

就像我們學習跳舞、滑雪、開車一樣，先是有意識地多次重複一個動作，直到它變成下意識的條件反射。當我們學會開車以後，可以一邊閑談一邊開車，不需要經過任何思考就可以做出正確的反應。

這說明，一個行為只要不斷地重複，就會變成一種習慣動作; 同樣一種思想只要不斷地重複， 也會成為一種習慣心理。例如，憤怒反應、嫉妒反應、自責反應、平靜反應等等，都是一種心理習慣反應，是多次重複的結果。

現在你可以主動選擇不同的反應，假如當聽到某個人背後說你壞話時，你可能每次都很生氣，而且情緒激動。如果你每次都選擇不生氣，而是平靜地對待，那麼一段時間之後，你會驚奇地發現，情緒完全可以由自己控制，再也不會被別人所左右，這會讓你感覺到自身的強大，最重要的是能讓你得到內心的安寧。

心理學研究表明: 21 天以上的重複，會形成習慣；90 天的重複，會形成穩定的習慣。這些心理習慣的改變，大約要經歷三個階段:

第一階段：1到7天左右。在這個階段，你需要十分刻意提醒自己，有時你可能會覺得有點困難。所以你需要每天重複那些對你有益的思想。

第二階段: 7到21天左右。這時你可能已經不需要刻意提醒自己，但是遇到實發事情時，難免又回到過去的習慣反應。這時需要立刻提醒自己。

第三階段: 21到90天左右。這時新的心理習慣反應已經初步形成。你會明顯感到自己的變化，但還需要時時內省，鞏固新的心理習慣。

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