上了年紀的老人都知道，血壓高是身體最常見的問題，一旦吃了降壓片就離不開。有的人甚至一天三頓都要吃，如果不吃，血壓就會升高。但有的人吃了各種降壓藥，血壓還是難以控制，這很大程度與身體素質及飲食習慣相關。

高血壓的主要發病因素：

1. 體重超標或腹型肥胖

中國成人正常體質指數（BMI）為18.5～23.9；BMI≥24為超重；BMI≥28為肥胖。體質指數對血壓水平和是否患高血壓病有明顯的影響。

例如，我國人群血壓水平和高血壓患病率北方高於南方，而北方人體質指數也普遍高於南方人；我國24萬成人數據匯總分析表明，超重及肥胖者以及腹型肥胖者往往是高血壓患者或是高血壓易患者。

研究發現，男性腰圍≥85cm、女性≥80cm者患高血壓的可能性較大，危險性為腰圍低於此界限者的3.5倍。

2. 飲酒

研究顯示，男性持續飲酒者比不飲酒者4 年內高血壓發生危險增加40%。日飲酒量超過50 g乙醇的人群，高血壓發病率明顯增高。

3. 高鹽（鈉）飲食

我國人群食鹽攝入量明顯高於西方國家。北方人群食鹽攝入量每人每天12～18 g，南方為7～8 g。膳食鈉攝入量與血壓水平呈顯著相關性，北方人群血壓水平高於南方。

高血壓病「二十六忌」

忌吃鹽過多,忌嗜煙酗酒,

忌肥胖超重,忌缺少運動,

忌褲帶過緊,忌領帶過緊,

忌睡眠俯卧,忌睡眠不足,

忌猛然低頭,忌猛然扭頭,

忌猛然起立,忌不慎摔倒,

忌情緒激動,忌捧腹大笑,

忌大發脾氣,忌強烈刺激,

忌鑽牛角尖,忌心情壓抑,

忌熱水泡澡,忌洗冷水澡,

忌大便乾燥,忌突然停葯,

忌降壓過快,忌降壓過低,

忌烈日暴晒,忌突然受寒。

如果大家能做到以上二十六忌，相信高血壓就能得到很好的控制了。

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