肝不好的人，多吃這2樣東西，少做這3件事，肝臟會「感激」你！

相信大家都知道，肝臟是我們身體中非常重要的組成部分，也是毒素代謝和排出的主要器官，有著「血液」凈化器的作用。如果肝臟出現了問題，垃圾和毒素就會隨著血液流動到身體的各個部位，影響機體的正常運轉，嚴重時還會引發疾病。但是如今生活越來越忙，壓力也隨之而來，很多人都養成了不好的生活習慣，讓肝臟或多或少都出現了一些毛病。那麼平時該如何養肝呢？

肝不好的人，少做這3件事，多吃這2樣東西，肝臟或許會感激你

1.生氣動怒

中醫里認為，肝主情緒，一些負面情緒比如煩躁、抑鬱、生氣和動怒等都會影響肝臟內的氣血流通，導致肝火旺盛和肝氣鬱結，使肝功能減弱，嚴重時引發肝炎等疾病。此外，心情如果長期不好會影響睡眠，造成失眠多夢的情況，還會引起女人月經不調，出現長痘或者痤瘡等皮膚病。

2.喝酒

平時喝點酒有益於身體健康，但是要控制好量和次數，喝酒不僅傷胃也傷肝。肝臟也是酒精主要的代謝器官之一，大約有90%的酒精成分（乙醇）會在這裡進行分解和排出。乙醇會在肝細胞的作用下生成乙醛，這兩者都會造成肝細胞的變性和壞死。長期大量喝酒會增大肝臟的負擔，加速其損傷和衰老，容易引發酒精肝、酒精肝硬化等疾病。

3.熬夜

熬夜是老生常談的問題，也是最需要我們的注意的事情，因為很多人都有這個習慣。大家都知道人體是在我們睡覺的時候進行調節和修復的，特別是晚上11點到凌晨3點這段時間內。如果選擇熬夜，就會影響器官和組織的修養，導致它們一直都處於受損和疲勞的狀態，時間長了就會「罷工」生病，對五臟六腑都有著不小的危害。

平時可以多吃這2種養肝食材

番茄：番茄也稱為「保肝果」，其中含有大量的維生素C和番茄紅素，另外還有蛋白質、纖維素、鈣、鐵、鉀、鈉、碘等人體所需的微量元素。維生素C可以促進肝臟細胞的修復，也可以提高人體的免疫能力，而番茄紅素則是一種天然的抗氧化劑，讓肝臟保持年輕態。

萵筍：中醫里認為，萵筍有利於肝氣的循環和代謝、還可以消除疲勞，同時能夠解膩，營養價值也非常高。其中含有的鐵元素更容易被人體吸收，可以在一定程度上起到補血的作用，對養血、養肝都非常有好處。同時，大量的食物纖維可以加速腸胃蠕動，促進毒素和垃圾的排出。

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