腎好的男人，晚睡會有這4個好習慣，若你堅持做，腎會越來越好

男人擁有一個健康的腎臟，不僅外觀看起來精氣十足，皮膚有光澤，還能擁有一副健壯的體格，聽力與記憶力也會提高。保證身體健康的同時還能增強男人的自信心，所以維持好腎臟的健康程度，對男人來講相對重要。

養腎並非一朝一夕，要從日常生活中的習慣入手，長此以往的堅持下去。如果我們在晚上睡覺之前，能保持下列4個好習慣，並且能長期堅持做下去，我們的腎臟就會變得越來越好。

1、睡前一杯水：每天在入睡之前能堅持喝一杯水，可以稀釋體內的毒素與垃圾的濃度，以此來降低腎臟運轉時的負擔。讓腎臟生產出更多的尿液，有利於這些人體毒素與廢物的排出。所以每天睡覺之前多喝一杯水，盡量降低體內廢物對腎臟的損害。

2、睡前排尿：睡前去衛生間排尿是一個非常好的習慣，因為膀胱儲存的尿液含量有限，並且尿液中含有大量的細菌與代謝廢物，長期儲存在體內容易導致尿液攜帶著細菌逆行，因此引發反流性腎臟病等癥狀，對腎臟的健康不利。因此睡前盡量排一次尿。

3、睡前不喝酒：睡覺之前喝酒會加重腎臟的負擔，因為酒精對腎臟有著較多的刺激作用，這對夜晚的腎臟來說是一個不小的挑戰。並且長期喝酒過度，會造成尿酸堵塞腎小管，讓腎臟與腎氣越來越虛弱。從而影響腎臟的代謝功能，所以睡前盡量不喝酒。

4、睡前飲食清淡：睡前吃夜宵、尤其是一些油膩、辛辣等食物，不但會對腸胃造成很大的負擔，而且這些刺激性飲食的鹽分含量一般較高，我們都知道人體攝入的鹽分大部分都由腎臟代謝，這樣就會給腎臟增加負擔，所以想要養腎，睡前要吃的清淡一些。

男人的養生，始終繞不開養腎這個領域，按照上述4種好習慣，每天晚上睡覺之前堅持的做下去，可以幫助我們的腎臟變的越來越好，男人只要是腎好，對於養生與長壽有著很大的積極意義，你還知道睡前哪個習慣對保養腎臟有幫助嗎？

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