惜命的最好方式不是養生,而是管理情緒!
最近有一個說法很流行:
情緒病,會變成一種新的癌症。
換做是以前,我肯定不會相信,直到阿蘭出事的那天。
阿蘭是
個二線小城的
媽媽,婚後第5年毫無徵兆地患上了癌症。一次
去看心理治療師,治療師問
她
這輩子最大的心愿是什麼?
她只回答了一句:
「我希望有一個屬於自己的家,只跟老公兒女在一起,不用很大,也不用很久,給我幾個月就好……」
原來生病前,婆婆一會兒嫌棄她太寵小孩兒,一會兒說
她做家務偷斤減料。
她曾提過幾次要自己帶,卻沒有結果,告訴自己「忍一忍就過去了」。
一忍就是5年。
多年累積在心頭的難受和壓抑,
你可能遺忘了,但身體永遠會記得。
阿蘭就是這樣,直到癌症晚期才發現,自己的心病了。
曾經就有調查顯示:
夫妻之間如果經常吵架、冷戰,死亡率會比普通人高出一倍;
如果你和孩子之間經常鬧矛盾,死亡悲劇發生的可能性也會高很多……
因為你所有的焦慮、壓抑、憤怒、悲傷情緒,都會弱化你的免疫系統,
變成失眠、頭痛、胃病、痛風甚至癌症來傷害你,
讓你逃無可逃。
有人會說,我偶爾發個小脾氣,有什麼關係?
但事實是,意識不到的情緒才是生活中的隱形殺手。
你有沒有遇到以下這些情況?
別人沒有立刻回復你的微信,你就擔心自己說錯話了。
人多時不敢說出自己的觀點,會議上永遠坐在最角落。
雖然很愛孩子,卻經常說:
我辛苦把你養大,你怎麼不聽話?你看別人家XXX怎麼怎麼樣……
如果你是這樣,那麼千萬小心了。
太過在意別人的眼光會導致不良情緒向內攻擊,而對孩子的責備則會讓他們變得膽怯和焦慮,永遠也無法獲得內心滿足。
這些看不見的情緒一直在暗處積累著,就像病灶一
樣。
長此以往,它會支配著你的行為習慣,甚至影響你的性格和氣質。
她是「這個時代最需要的女人」
俞灝明媽媽曾經情緒崩潰,卻很快被她拯救
在「情緒雪崩」的年代,我從未見過一個管理情緒如此高明的人——
海
藍,
這個時代最需要的女人。
海藍的父親懷才不遇
,北大畢業卻被送去做煤炭工人。
幼小的海藍成為
了父親
發泄情緒的對象:
凡事小心翼翼,
生怕做錯事,
可無論怎樣都免不了被父親一頓打罵……
在這種原生家庭下,
海藍
對
負面情
緒有強大的感知力。
但她沒有淪
陷在過去的陰影中,反而暗下決心:
不能再讓別人遭遇情緒的不幸。
功不唐捐。
海藍成為了
醫學和心理學的雙學位女博士
。
就讀醫學博士後,還貸款10萬美金在全美排名第三的范德堡大學專攻心理學。
2008年,女兒才滿10歲,她就毅然決然拖家帶口
,帶領團隊為災區近10萬名師生提供心理救援,
紮根汶川震區整整3年。
即便年近花甲,海藍還不斷地分享她的情緒心得,
足跡遍布《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》 等各大節目。
連
楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇
等50位名人,都對她讚嘆不已。俞灝明的母親也把她當做貴人。
10年前,俞灝明拍戲時遭遇事故,全身39%的皮都燒傷了,不得不在醫院躺了2年。
俞灝明住院800多天,媽媽就照顧了他
800個日夜
。
一個人待著的時候,兒子遭遇燒傷事故的畫面像電影一樣在她腦海里回放
,她擔心
這樣下去,俞灝明是不是就要完蛋了?
在海藍博士的開導下,她才學著調整心情,用積極樂觀的心態和兒子相處。
都說,
一個家庭的幸福,很大程度取決於媽媽的情緒修為。
正是媽媽的穩定情緒給了俞灝明勇氣,讓他得以度過最艱難的時光,走出低谷,滿血復活。
「別讓你的愛,成為放的債」
她用一席話解決了夫妻之間的深層矛盾
情緒問題往
往裹著家長里短的外衣,卻擁有毀滅性的力量。
前些時候,一位女高管小麗來找海藍博士,還沒寒暄幾句淚水就要奪眶而出:
「我工作收入高,承擔了大部分的支出。老公
父母的房子
是我幫著買的,他家人生病
了也是我出錢,家務
是我做,孩子
也是我管……我
對他付出那麼多,可他對我卻越來越冷淡
,
我們一說話就想吵架。
聽到這裡,海藍博士嘆了一口氣,把消除負面情緒的
「特殊心法」
教給了小麗。
在情緒管理中,有一種很常見的心理模式,叫做
「債主模式」
。海藍博士說:
「我們沒有人不全心全意地愛著家人。
但如果每次付出時,都認為對方應該回報自己,這便是在向他人放債。
在家裡管孩子,你欠我一筆;幫你洗衣服,你欠我一筆;幫你做家務,你又欠我一筆……
久而久之,女人難免會感到分外委屈,因為她們總是覺得是
「對方欠了自己」
。「債主模式」是人際交往中的痛苦之源。
即便對方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者愛人,一旦覺得欠了你什麼,便會本能地躲避這種負擔。
因為,沒有人想在親密關係中,成為欠債的人。
」
小麗從源頭上想明白了這一點,問題就迎刃而解了:
在幫助丈夫承擔時再也不把自己當做債主,
純粹出於愛主動為他分憂
;每天把固定時間留給自己,
做讓自己開心的事
;實在控制不住的時候,就用海藍博士教的
剝洋蔥法排除負面情緒
……三個月後,
小麗夫妻倆的
吵架頻次銳減,
生活狀態完全不一樣了。
丈夫開始幫著小麗打下手做飯,兩人周末也一起出去玩,前些天還在朋友圈曬海島旅行照,
比以前甜蜜了不止一個級別。
穩定的情緒
是一個女人最高的修養
長大、成家、立業以後,我們習慣了不開心,可在情緒面前就像一個脆弱的小孩不知如何是好。
20歲
的我們問:
如何變得更自信,敢大聲表達自己的觀點?
父母不理解自己,感到很痛苦,怎麼辦?
不得不放棄一個喜歡的人,該如何治癒自己?
30歲
的我們問:
如何面
對愛人的糟糕情緒,而不吵架?
在孩子面前,衝動發脾氣的時候如何管住自己?
如何緩解生活工作不
平衡帶來的巨大焦慮?
40歲
的我們問:
年輕下屬越來越能幹,怎樣才能不被時代拋棄?
偶爾想發泄情緒,太衝動怕影響形象,憋在心裡卻更難受……
不敢生病,不敢放鬆,拿什麼來緩解
上有老下有小
的壓力?其實,你和幸福的女人之間,只差一堂情緒課。
懂得管理情緒的人,能知道什麼工作更適合自己,面對人生重要的選擇知道該如何取捨,你能知道如何變成自信的人,如何經營親子和親密關係,帶動你愛的人風生水起。
只需要你行動起來,從今天開始學習情緒管理。
千里之行,始於足下。
別讓情緒真的成了關係的「癌症」,才追悔莫及!
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絕對專業、改變認知的心理學:
海藍老師是中國抗挫力訓練總設計師, 兒童心理教育專家、美國醫學博士後、美國國家資格心理諮詢師,在情緒管理上絕對專業,堪稱「這個時代最需要的女人」。
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※「媽媽,假裝我是你唯一的兒子…」8歲男孩寫給媽媽的信,令人心碎
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