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晨起4個表現,說明血液已稠得可怕,防血栓,謹記「四多、四少」

血粘稠,在臨床上又被稱作「高粘稠血症」,是一種非獨立性疾病,常與動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓等病共同存在。

如果血液過於粘稠,處於高凝集狀態,在血管里流通不暢,就容易形成血塊,即「血栓」。

血栓堵塞冠狀動脈,就會引起心肌梗死;血栓堵塞腦動脈,就會發生缺血性中風。

所以,預防血栓,首先要預防血粘稠!

晨起4個表現,說明血液已稠得可怕,防血栓,謹記「四多、四少」

表現一、晨起頭暈、遲鈍

血粘稠的人,會在早起時感到頭暈、不清醒,出現思維遲鈍的感覺。

一般要等到吃過早飯之後,大腦才會逐漸恢復正常。

表現二、晨起視力模糊

經過一晚上的恢復修整,早起時身體的各個器官應該正常運作,可是血粘稠的人,晨起眼睛就會出現短暫的模糊。

這是因為,早起時血液流速變慢,血液不能充分滋潤視神經,就會出現陣發性視力模糊的表現。

表現三、晨起胸悶、心悸

如果出現胸悶、心悸等情況,除了要警惕心臟病變以外,還要考慮血液是否已經粘稠!

因為血粘稠,會影響心臟的血液供給,導致心腦血管堵塞,影響心血管的健康,出現胸悶、心悸的情況。

表現四、嘴唇發紫

能使血液變粘稠的物質主要有紅細胞、蛋白質等,如果自身紅細胞增多,嘴唇就會青紫色,還容易有喘不過氣的現象。

一旦發現血稠,就要及時預防血栓,謹記「四多、四少」,血管會更好!

一、多喝水,少吃油

水是血液粘稠的即刻因素,眾所周知,水是人體中的重要物質,血液中90%以上由水組成。

一旦水攝入不足,或者是大量出汗、腹瀉,都會導致缺水。

預防血粘稠,就一定要學會多喝水,喝對水,平時也可以喝點養生茶水,功效更佳。

1、喝荷葉苦丁茶水,有降脂、防血液粘稠的功效。

配方:將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉三者搭配在一起,熱水沖泡即可。

荷葉,是很好的降脂食物,其含有黃酮類和生物鹼等成分,能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量,有助於預防血粘稠。

且研究發現,荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積,從而改善血液濃稠狀態,有降脂的作用。

小葉苦丁,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,能促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,減少血栓發生幾率。

蒲公英,葯食兩用,可消除炎症。且有研究發現,蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起,有降脂的作用,對預防血液粘稠、血栓形成有很好的幫助。

2、少吃油

就是少吃油膩,減少動物性脂肪的攝入。

現代人們的生活水平提高了,大魚大肉已成為一種習慣,即高脂肪、高蛋白、低營養。

攝入這些食物,會導致身體營養過剩,機體不能完全吸收,這樣血液中會存留多餘的脂肪,增加血液的粘稠,引發血栓。

像豬油、牛油、人造奶油等這些食物,一定要少碰。

二、多運動,少喝酒

世界衛生組織提醒,一旦連續4個小時不動,人體就會增加患靜脈血栓的風險,如果持續到每90分鐘,血流速度就會降低一半。

長期久坐、不愛運動已經證實是導致血栓、增加心血管疾病的重要因素。

因此,血粘稠者,日常一定要學會運動。

1、運動堅持「三、五、七」原則

「三」是指每天要步行三千米以上,保證運動時間30分鐘以上,堅持做到持之以恆有恆。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「七」是指運動後的心率+年齡=170。

強調的是運動追求質量,不要過於追求激烈,對身體不利。

2、少喝酒

不少人將抽煙喝酒作為排解壓力的方式,但是抽煙喝酒身體傷害卻很大。

喝酒會使心率增快,加劇血管收縮,促使血壓升高,加速動脈硬化,會增加心腦血管病的發生幾率。

因此,最好不碰為好。

三、多勾腳,少服藥

我們人體的腳上有一個化栓開關,一定要學會加以利用。

1、多勾腳

跖屈

方法:平躺在床上,身體放鬆,將腳趾微微前伸,然後儘力使腳尖朝向自己,保持3~5秒即可。

環繞

方法:平躺在床上,全身放鬆,然後以腳裸為中心,360度旋轉,盡量保持幅度最大。

2、少吃藥

俗話說:是葯三分毒!無論是何種葯都會傷害到血管的健康。

使用激素類藥物或者採用激素治療的患者,患血栓的風險上升了2倍以上,尤其是那些服用避孕藥的女性,風險更是高出了5倍之多。

四、多歡笑,少煎熬

1、多歡笑

壓力傷血管,當人在悲傷或者難過的時候,人的血壓會隨之升高,直接損傷動脈內皮,造成動脈硬化。所以高血壓和腦動脈粥樣硬化總是並存的。

尤其是那些有抑鬱性格的人,一定注意自己的情緒調控,不可讓情緒佔了上風,一定要養成歡笑、積極的態度。

2、少煎熬

就是少熬夜。長時間坐在電腦前,下肢會持續處於低垂位,導致血液瘀滯,迴流速度緩慢,加上熬夜、吸煙等不健康的生活習慣,就會加速血液粘稠,產生血栓。

研究還發現,當每晚睡眠不足6小時時,導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

為此,平時一定要記得少熬夜,養成早睡早起的好習慣。

最後,這一句防栓口訣你一定要記好:

多喝水,少吃油;

多運動,少喝酒;

多勾腳,少吃藥;

多歡笑,少煎熬.

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