原來不同時間出門去跑步，功效也是不同！你還得注意這幾點

一天有二十四個小時，一天之中分為早上、上午、中午、下午、晚上這幾個時間段。在不同的時間段出門去跑步，都是有不同的功效和體現的。那麼，本文我們就專門為想要出門去跑步的跑步愛好者們講一講，不同時間段出門去跑步，分別都有什麼功效？原來不同時間出門去跑步，有著不同的功效啊！你還得注意這幾點。

第一點、早上跑步

早上跑步是最常見的跑步的時間段，因為很多人只有早上有時間，而且晨跑也確實能帶給我們的身體很多好處。

那麼，晨跑到底帶給了我們什麼呢？首先，晨跑可以讓我們的精神面貌得到改善，一本分早上起來就昏昏沉沉的人，可以去嘗試晨跑，晨跑除了有一般跑步可以帶給我們的好處，還能格外帶給我們一部分精神力量。

但是，也不是所有的人都適合去進行晨跑。早上的溫度在一天之中是最低的，也是很多慢性病的高發期，我們需要格外注意，如果自身的身體條件不好，就不要出去進行跑步了。

第二點、上午跑步

上午的氣溫會有所升高，跑起來身體也會更加適應。但是，一天之中，上午應該是屬於工作或者是學習的主要時間，我們都是比較忙碌的。所以呢，上午並不是參加這項運動的人氣最高的時間段。如果我們想要在上午參加跑步運動的話，就一定要在早餐後至少三小時才可以運動。

第三點、中午跑步

中午是吃午飯的時間，諸運動不宜。

第四點、下午跑步

下午是一天之中氣溫最高的時候，也是運動的黃金時期。我們是可以出去進行跑步的，可以盡情體驗跑步帶給我們的體驗。所有的跑步的好處都會有所體現，而且，還能防止你有一個昏昏欲睡的午後，用輕鬆的運動來叫醒自己吧。

不過也要注意幾點，因為下午是一天之中溫度最高的時間段之一，所以，如果是在夏天這樣的季節，是很容易中暑的。防晒和避暑的工作要提前做好哦。

第五點、晚上跑步

晚上跑步也是很多的人的選擇，尤其是上班族和學生黨。早上不愛動彈，白天又是比較忙碌，只得晚上去進行跑步了。晚上去進行跑步的話，有幾點要注意的事項。

首先要記住，不能在晚飯後立即出去跑步，因為我們吃過晚飯後，食物堆積在胃部，血液也會聚集消化系統幫助我們的身體消化這些食物。但是這個時候我們在軀體運動，血液就會被迫流向四肢，這個時候，我們的消化系統就會受到損傷，因為沒有血液幫助消化食物。

其次是晚上運動一定要注意睡覺的時間，在睡覺前2小時內盡量不要做太劇烈的運動，萬一心率過高，我們就會睡不著覺的。所以，如果晚上的跑步的時間掌握不好，就會損傷身體的。

這些就是關於早上、上午、中午、下午、晚上這幾個時間段分別運動的功效和注意的事項，原來有這麼多需要注意的地方。你怎麼去進行選擇呢？

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