睡前瑜伽5分鐘，纖腰細腹，還你魔鬼身材，讓你一身輕鬆

坐了一天，身體難免會有些虛弱，而且，久坐極易積累腹部脂肪，這對小仙女們來說可謂是毒藥一般，真的太可怕了啦。相信很多小仙女跟小編有著一樣的煩惱，看著美美的衣美美的裙，卻不敢穿，看著贅肉滿滿的腰腹，心情簡直開心不起來。

怎樣才能讓自己變瘦變美呢？有研究表明，傍晚是人體運動的最佳時期，睡前瑜伽5分鐘，可有效纖腰細腹，還你魔鬼身材，同時還能緩解壓力，讓你一身輕鬆。

都說美食是減肥最大的敵人，這話是一點兒都沒錯，想想看那些瘦瘦的女孩子每天的食量，在對比一下你自己的食量，簡直是天差地別，其實只要你有意識控制自己的進食量，並且睡前堅持練習一下這個體式，想要纖細腰腹那都是毫無壓力的，只需要將四肢觸地將身體撐起來，雙腿綳直這樣子還可以塑造好看的腿型。

接下來我們做一個八體投地式，雙膝著地，雙腳踩地，跪立在瑜伽墊上，雙手向上伸直，身體向前趴，直到雙手手臂緊貼地面，臀部向上，拉近腹部和大腿之間的距離，保持動作進行5-10次呼吸。

雙腿繞頭式非常適合睡前練習，在前屈的過程中，可以有效有效瘦腰減腹，幫你消除小肚腩。首先需要將上半身緩慢向下壓，做下腰動作，直至用雙手手肘接觸地面，右腿向上筆直抬起。

在繞頭式的基礎上，進入卧英雄式的練習，從英雄坐式開始進入，臀部坐在兩腳之間的地上，手臂自然垂於體側，然後身體向後，逐步將腰背部放在枕頭上，後腦放在地上，雙臂伸展過頭，彎曲雙肘時，小臂於頭頂上方交替。自然呼吸，保持這個姿勢數秒後。

最後式單手鴿王式，一隻腿跪在床上，並且只有腳尖接觸地面，其他部分懸空。另一條腿向上舉起，大腿部分與地面垂直，與小腿成90度夾角。身體的上半身向前，一隻手掌向上舉起舉過頭頂，握住上揚的那條腿的腳尖。

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