壓力大=亞健康，記住這一點讓你遠離！

今夏爆款清宮大局《延禧攻略》，以150億的獨網播放量完美收官。其中佘詩曼扮演的角色最是令人唏噓。嫻妃從剛開始的佛系嬪妃，到後來被逼黑化，榮登繼皇后寶座，本是最大贏家。卻因多年來人前要維持皇后的端莊大氣用心經營管理後宮、人後又擔心容顏老去不得聖寵而影響兒子的未來，巨大的「後宮職場壓力」弄得自己心神不寧、寢食不安，被太監袁春旺趁機作祟，最後落得跟皇上割發斷義的悲慘下場。

雖然，當今社會我們無須宮斗，但要在這科學技術日新月異、市場經濟高速發展的社會上立足生存，又談何容易？比如，各行各業競爭激烈，人際關係緊張複雜，工作強度不斷增加，時刻面對下崗、待業、解聘、降級、末位淘汰、晉陞受挫、家庭工作不能兼顧等問題。

廣東省中醫院主治醫師、固生堂治未病中心的專家譚健成說，巨大的職場壓力轉化出來的便是身體上的種種不適，亞健康愈發年輕化，眾多90後紛紛加入其中。

原因

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到治未病科門診調理健康的有很大一部分是職場人士，其中以從事財務、銷售、教育等行業人士為多。

譚健成說，患者們反映最多的亞健康問題是疲勞、失眠、怕冷、多汗、頭痛、易感冒、易上火、易過敏、易肥胖、胃腸不適、鼻咽不適、焦慮抑鬱狀態、血脂尿酸等生化指標的偏頗等，還有男性的性功能下降和女性的月經不調，「這些不適癥狀的出現，基本都是身體心理等多方面因素綜合作用下出現的。」

這是有原因的。嶺南地處東亞季風氣候區南部、天氣炎熱、濕潤多雨，自古嶺南人體質多濕多熱。但隨著生活方式的改變，生活節奏的加快，大家從事戶外勞作的機會少了，更多是在辦公室埋頭苦幹，少見太陽少運動，三餐不時、加班熬夜；而且，隨著空調、冰箱的廣泛使用，吃生冷、喝冰凍的外來文化影響，抗生素的過度使用，導致現在嶺南人的體質常常是「虛實夾雜」、「寒熱錯雜」，這樣的體質本就容易出現身體不適，過大的精神壓力更是讓人苦不堪言。

廣東省中醫院治未病中心承擔的國家「十一五」科技支撐計劃關於人群健康情況的調查結果顯示，有超過60％的人是處於亞健康狀態，其中軀體亞健康佔13.8％，社會適應亞健康佔31.5％，心理亞健康佔54.6％。

治療

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【健康的生活方式】

那由於長期精神壓力引起的亞健康狀態應該如何破？醫生給出的答案：職場壓力的疏解、亞健康狀態的調理，歸根結底是體質的調養。

那麼，如何做體質調養？譚健成說，要調養體質，首先要做體質健康的檢測，全面評估身心健康情況。他介紹，如今中醫也與時俱進，除了傳統的舌診、脈診，健康評估也是數字化、客觀化、可視化。要想做體質健康檢查，除了有《中醫體質量表》、《五臟健康量表》等主觀量表外，還有中醫經絡檢測、紅外熱層像檢測、全身電子掃描系統（俗稱「鷹眼」）、身體成分分析、體適能檢測等無創、無毒副作用的客觀儀器檢測。若是想進一步了解自己的心理壓力情況，還可以選做精神壓力分析檢測和腦狀態檢測等。

醫生強調，健康管理的關鍵是生活方式的干預。很多時候我們單靠改變生活方式、調整起居飲食運動等習慣，就能糾正健康。

「中醫治未病健康調養門診不一定是要打針吃藥的門診，更是健康教育、健康指導的門診。但如果體質偏頗較大，有明確的不適癥狀，必要時還是要通過喝中藥或接受針刺、艾灸、拔火罐等理療方法調理身體。」此外，譚健成還推薦了中醫膏方調理。

預防

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解壓建議

01

早睡覺。晚上11點到3點是肝膽經運行之時，也是肝膽排毒重要的時段。此時睡覺比吃任何美顏排毒的保健品更有效管用。

02

多運動。眾所周知，運動可以有效解壓。而舒緩壓力最佳的選擇是瑜伽、太極、經絡拉伸等柔和耐力運動。

03

喝花茶。凡是芳香的東西普遍都具有疏肝理氣的作用。我們可以選擇玫瑰花、茉莉花、桂花等泡水代茶飲。體質偏寒者尚可加少許陳皮同泡。

04

常焚香。工作已經如此疲憊不堪，我們何不把生活過得詩意一點、精緻一點、小資一點，不妨點一柱檀香或沉香，看著裊裊青煙，靜靜地讀一本書、畫一幅畫、撫一曲琴，讓自己浮躁的心平靜一會，生活，其實可以很美好。

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