飯後能幹什麼，不能幹什麼？這些謠言不可信！
看到美味佳肴，我們總是忍不住的想要吃一口，再吃一口。一來二去就忘了節制，特別是吃飽了還要再吃幾口的，這樣做其實非常傷害身體健康。
特別是晚飯，吃的太多，難以消化，腸胃壓力大，還容易發胖，更對健康無益。
也許是因為現在人民對飲食健康越來越重視，網路上也有越來越多的文章，經常寫一些：「飯後不能做的XX事」，比如飯後不宜運動，飯後不能洗澡，飯後不能……一篇比一篇駭人，會讓我們有種錯覺是不是吃完飯什麼都不能幹？但是又會有文章寫「吃完飯不能立即休息」讓人眼花繚亂，不知道到底該信誰。
所以，我們今天就來分析一下，吃完飯到底能做什麼，不能做什麼。
飯後可以運動嗎？
這個問題其實很好解答，吃完飯出去慢慢散散步，消消食，是非常有益身體健康的。低強度的運動既不會讓腸胃供血不足，也不會因為食物不能消化而造成消化不良。
但若是吃完飯後，去做一些高強度運動，例如跑步或者劇烈的機械運動等，不僅不能讓你很好的吸收營養，還會引起岔氣等不適癥狀。
飯後散散步還有另一重好處，就是對於那些高血糖的患者，能利用散步將因為進食而升上來的血糖降下去，這樣的運動確實比吃完飯就躺下睡覺強得多。
如果想做一些劇烈運動，最好是等食物消化的差不多了再做。時間把控在飯後半小時至四小時即可，時間越長，食物消化的多，做劇烈活動也不會影響健康了。
飯後午睡會長胖？
其實這種說法不知道是從哪裡傳出來的，不困可以不睡，困了就睡也沒關係，不會長胖的。
雖然我們對一個很懶的人的標籤往往就是「吃飽就睡」，但是這跟長胖真的沒甚關係，飯後午睡不會讓你發胖，吃飽了還要再吃兩口才是真的會讓你發胖！
經過一上午，我們的精力本就有所倦怠，吃過飯後想要休息是再正常不過的現象，這是因為飯後受到血糖波動和激素變化的影響，並不是因為血液囤積在胃部導致大腦缺氧。
覺得睏乏就睡會，硬撐著不睡只會影響到下午的工作精力不能集中，沒有益處。
吃過飯後不能躺著？
除了飯後會反酸嚴重的胃食管反流病人，不建議飯後平躺之外，我們都可以躺著。
不能躺著，趴著睡，睡得不舒服還會對眼睛和頸椎造成損害，完全沒必要。
吃過飯不能駕車？
還是像前幾個問題一樣， 不是所有人都不能飯後開車。如果你是屬於中午不睡覺，一整個下午都沒精神的人，那你確實不能飯後就開車。飯後本就會產生倦意，這時候我們的大腦處於意識混沌狀態，強行開車只能是增加出行的危險係數，是對自己安全的不負責。
我們都知道酒後不能開車，可是困駕和疲勞駕駛的危害並不是少於酒後駕車。
若是有非開車不可的情況，建議飯後眯一會，休息半個小時左右再開車，千萬不要疲勞駕駛！
吃飽飯不能洗澡？
很多文章都在寫，如果吃完飯立即洗澡，會暈倒，看的我們人心惶惶，時刻謹記吃完飯不要洗澡。
確實有人會昏倒，但是只是心血管方面不太健康或者有疾病的人，吃完飯立即洗澡會有頭暈而摔倒在浴室發生風險的可能。身體健康的人不需要擔心，出現這種情況的概率是很小的。
吃完飯不要刷牙？
謠言說：飯後刷牙，會破壞牙釉質，久而久之牙齒會變得脆弱不堅硬……
這就是在胡說八道了，真相是飯後刷牙只會對牙齒越來越好。
因為飯後，我們的牙齒和口腔內，附著了大量的食物殘渣，這個時候刷牙反而能將這些附著物刷走，保護牙齒的健康。並且，用一些含氟的牙膏，還能幫助保護牙齦健康堅固牙齒。
若是不想刷，漱漱口也行，但是也別說刷牙的壞話，別給自己的懶惰找借口。
而且，飯後刷牙還有一個大好處，就是能防止你吃第二頓。不擔心發胖了。
飯後能喝茶嗎？
有人說，飯後不能喝茶，因為茶葉中的一些成分會和食物中的蛋白質反應，影響消化。
這種理論上的反應，並沒有得到證實。飯後喝點茶清清口也是很不錯的選擇，別喝太濃的，也別喝得太多就行，因為會很撐……
飯後不可以吃水果？
如果你已經吃的很飽了，就別吃了。很多水果的熱量也很高，吃多了相當於在吃第二頓飯，會容易發胖。
※生活雖苦，但遠沒有到放棄的地步
※不吃肉就能控制三高？錯錯錯！
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