你知道夜跑的利和弊嗎？說真的，知道的人還真不多！

確實，現在很多人對跑步都特別的推崇，有些熱愛跑步的人簡直把跑步給神話了，在這些熱愛跑步的人眼裡，跑步簡直是無所不能的，好處非常的多，能讓你變得越來越完美！

其實不可否認的是，生命在於運動，長期的夜跑確實對我們非常的有好處，能給我們帶來很多的益處！但是任何一件事都有它的兩面性，有利就有弊，我們不能只看到利沒看到弊！

我也是一個夜跑多年的夜跑達人，我幾乎每天都堅持夜跑，多年的跑步經驗讓我對夜跑了解甚深，我非常清楚夜跑的利處和弊處，我非常了解夜跑的兩面性！

那你知道夜跑的利和弊嗎？說真的，知道的人還真不多！下面我就來給大家全面的講一下吧，希望大家都能夠了解，畢竟夜跑關係到我們的健康，跑不好很容易受傷！

夜跑的利體現在哪裡？

1. 促進睡眠

現在很多人都想睡睡不著，躺在床上睜著眼能有一個多小時！失眠確實很痛苦，而且對我們的身體危害很大，長期失眠容易引起心情暴躁，免疫力下降！

夜跑就可以促進睡眠，讓我們感到勞累，每次躺在床上就能睡著！這種感覺真的是非常的爽！而且久而久之，你的心情也會變好，做什麼事情都開開心心的，積極向上！

2. 趕走心裡的壓力

工作一天了，你說心裡的壓力大不大？晚上夜跑就是一個很好的壓力發泄時間！我們就可以利用夜跑的時間讓心情變得更好，每次夜跑都會讓你情緒高昂，趕走心裡的壓力！

很早以前，科學就證實了，適當的跑步可以促進大腦的神經興奮，幫助我們趕走壓力，緩解焦慮！只有這樣，我們的心理才能健康，我們才不會抑鬱，暴躁，墮落！

3. 投資你的健康

跑步就相當於健康的投資，跑的越久，投資的越多，你的身體就會越健康！大家想想看，每天工作，天天坐著，腰疼，腿疼，頸椎疼，肩周疼，眼睛乾澀，而且容易得痔瘡！

而且做的久也容易得三高，脂肪肝，晚上的跑步時間就可以讓我們的身體得到充分的鍛煉，這樣我們的筋骨就會更強，身體里的脂肪也會減少，免疫力都會提高，身體就能更健康！

夜跑的弊體現在哪裡？

1. 容易透支身體

我們經過一天的工作學習，體力和精力都有大幅度的下降，如果我們再去夜跑，跑量太大，我們就會透支自己的身體，讓自己的身體素質越變越差，很容易受傷！

而且在跑步時如果你的精神很差，體力很差，你就控制不住自己的身體，這樣的跑步狀態很容易讓身體受傷，而且鍛煉的效果也不好，所以夜跑時應該把握跑量！

2. 安全問題

有的時候晚上跑步確實會給我們帶來一定的危險，有的危險是來自於車，有的危險是來自於人，上次還有個新聞報道一個女教師因為夜跑而不幸遇害！

所以晚上跑步一定要注意自己的安全問題，最好穿帶有反光條的衣服，最好去人多的地方去跑，如果你跑步的地方人比較少，我們最好找幾個朋友一起去跑，防止意外發生！

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