減掉啤酒肚其實很簡單，只要你能遵循這2個原則！
啤酒肚現在太常見了，可以這樣說，在男的裡面，除非是家族遺傳基因，天生的就不會胖，要不然大部分都會有個肚子，沒有的還真的是太少了，尤其是結婚之後！
在平時見面打招呼時也基本都會說這樣三句話，「你咋又胖了!、」你好像瘦了！」、「你怎麼這麼瘦多吃點呀！」
從這些招呼語裡面你可以看出現在的人是有多關注別人的身材，好多人也在為此煩惱著，真心不希望別人說自己怎麼又胖了這樣的話！
但是控制體重又是一件很麻煩的事情！很多人真的是管控不了！好多人本來結婚前身材還是很好的，但是結婚後就開始發福了！
一般發胖最明顯的地方就是我們的肚子，這也是最先出現的部位！所以現在的男的裡面好多都挺著一個大肚子，有的比孕婦還要離譜，這可咋整呢！今天就和大家分享一下減掉啤酒肚的方法！
有氧運動是搞定啤酒肚最好的辦法！
好多人都在說，健身太累了我堅持不了怎麼辦！包括我在內都會告訴你，想要減肥還不想吃苦的你是行不通的！
但是其實通過一段時間的觀察交流，貌似並不是這樣的！這是為什麼！因為在健身房裡有好多減肥的小夥伴，我也會經常觀察並和他們交流溝通，來相互分享經驗！
其中就有這樣一個朋友原先180多斤，身高175，他是個已婚的男人年齡30歲出頭，當時來健身房的目的就是為了減掉那啤酒肚！
他的方法就是跑步機，並且不是跑，而是爬坡快走，現在用到的速度是6.5，坡度6左右調整。一周沒有特殊情況，基本是5練，每次堅持1小時！
到現在已經堅持有半年的時間了，減到了160斤多點！感覺已經很不錯了！為了能夠堅持下來，他每天帶上平板，每次都要一邊快走一邊看電影、電視劇！每次鍛煉完了也會去拉伸放鬆！
主食一定要少吃，每次只吃8分飽，不要一刀切！
他的效果其實還是挺明顯的，肚子可以說小了多一半！不僅是單運動，飲食他有稍微的控制了下，每天三餐，每頓主食一定會相應的減少些，多吃些蔬菜水果，也會吃肉！晚餐最少，有時就吃個蘋果來袋牛奶啥的！
好多人為什麼堅持半年確達不到這個效果呢？因為大部分人都太過著急了，想要快，結果多半投降在了路上！像這種的真的還算比較輕鬆的，運動方面只用爬坡快走，還有更重要的飲食也是做的微調！
他沒有像其他人一樣，上來就瘋狂的節食，或者對於不符合要求的東西直接一刀切，這點不錯！
因為一開始你就控制的過猛的話，對於一個吃貨來說是很不容易的，反而容易堅持不下去！所以循序漸進很重要！
他現在雖然還距離成功還有一段距離，但是我相信會更快了，因為他有那份堅持！
如果你有什麼關於減肥健身的煩惱可以隨時留言給我，看到後會在第一時間回復你呦！
