別再盲目「秋凍」了！很多寶寶生病都是因為沒「凍」對

上周六是白露，人們經常用「白露秋風夜，一夜涼一夜」來形容天氣突然降溫，也有諺語「過了白露節，夜寒日里熱」來形容白露過後，晝夜溫差明顯變大。

中國有句老話叫「春捂秋凍」，主張入秋降溫時，別著急添加衣物，凍一凍反而有助於增強身體抵抗力。

但其實，「秋凍」並不是適合所有人，尤其是寶寶，盲目給寶寶「秋凍」很可能會讓寶寶生病，很多父母對「秋凍」的理解都存在很多誤區，比如下面這幾種就是最常見的：

這四個「秋凍」誤區最常見

90%的父母都做錯了

誤區一：「秋凍」就是盡量少穿衣服

有些媽媽認為，「秋凍」就單純的是給寶寶少穿衣服。但這是不對的，秋季早晚溫差大，寶寶的體溫調節功能發育的還不完全，如果不分時宜的堅持給寶寶少穿，很容易讓寶寶受涼感冒。

對於小寶寶來說，「秋凍」最重要的一點就是要及時適當增減衣物。畢竟秋凍的意義是增強寶寶的冷適應能力，而不是單純的少穿衣服「挨凍」。

誤區二：整個秋天都可以進行「秋凍」

「秋凍」的最佳時機是初秋，尤其對於小寶寶來說，在初秋適當地「凍一凍」，可以增強皮膚和呼吸道黏膜的抵抗能力。但是如果初秋已經給寶寶穿得很暖和了，到了深秋就不要再給寶寶減衣服了。

到深秋時，天氣越來越冷，還是要適當保暖。因為寶寶的體溫調節系統還不完善，在比較冷的深秋還執行「秋凍」，可能會使寶寶因著涼而感冒。

誤區三：「秋凍」就是各個部位都要凍

「秋凍」不是指身體的各個部位都要「凍」，而是有針對性的「凍」。具體來講就是：頭部、胳膊、腿可以適當裸露或者少穿一點衣物，而後背和肚子要適當保暖。

進入秋季以後，要給小寶寶的肚子適當保暖，因為腸胃對冷空氣比較敏感，一旦著涼就容易出現消化不良或者脹氣等癥狀；另外，後背的穴位和經脈也比較集中，不能著涼，就不要再給寶寶用涼席了。

至於用不用給寶寶穿襪子，媽媽們也不用太糾結。如果你光腳丫覺得冷，需要穿襪子，那就給寶寶也穿上；如果你覺得光著沒事，那寶寶也不會覺得冷。

誤區四：每個寶寶都可以「秋凍」

俗話說「一場秋雨一場寒」，所以說並不是所有孩子都適合「秋凍」。比如，體質偏弱的寶寶就不適合秋凍。這類寶寶在平時一般臉色偏白、吃飯較少、總是反覆生病，對於這樣的寶寶，還是要適當保暖，就彆強行「秋凍」了。

另外，我們也不建議讓6個月以下的小寶寶進行「秋凍」，因為他們的抵抗力比較低，皮膚較薄，體溫調節能力差，秋凍容易導致感冒。

對於6個月以上，平時身體很健康的寶寶，可以適當進行「秋凍」，幫助TA們適應溫度的變化，為迎接寒冷的冬天做準備。

「秋凍」的正確穿衣法則

剛剛我們說過了，「秋凍」時要適量及時的給寶寶增減衣物。下面這兩點可以給媽媽們一些幫助：

☆ 「洋蔥式」穿衣法

顧名思義就像是洋蔥一樣，把衣服一層一層穿起來。內層可選擇材質柔軟、透氣且排汗功能良好的純棉衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風。根據場合與溫度，可以一層層加上或脫下。

☆ 小馬甲、小斗篷用處大

帶寶寶出門，還可以多帶一件小馬甲或者小背心，既可以做到小肚子和背部的保暖，又不會影響寶寶的手腳活動。小斗篷也是個不錯的選擇，可以把寶寶罩住，比較擋風。

除了這兩點之外，還有一個溫度劃分法。寶寶最舒適的外在溫度是26℃，按照不同溫度，給寶寶搭配不同材質、薄厚的衣服，這樣比較科學，舉幾個例子給媽媽們參考一下：

25℃左右：長袖襯衫或薄T恤。

最近這幾天的溫度就大概是25℃左右，媽媽們就可以這樣給寶寶穿。如果要出門，可以在包裡帶一件薄背心或者薄風衣，覺得冷就添上。

20℃左右：打底內衣+薄線衣或長袖T恤+馬甲

內衣要貼身穿，盡量選全棉的，柔軟舒適又吸汗性好；一般不建議選夾棉或者加絨的保暖內衣，不透氣。如果是6個月內的小寶寶，選連體的會更好，可以很好保護小肚子；6個月後的可以選分體，活動更方便。

15℃左右：打底內衣+針織毛衣+風衣（斗篷）

5-10℃左右：內搭內衣+毛衣，外穿一件普通厚度的棉服

內搭的衣服建議是圓領的，相比V領，圓領的保暖性更高；相比高領，圓領的舒適度更好，很多寶寶都不喜歡穿高領，穿上沒五分鐘就喊「難受」。

注意：當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，媽媽們就應該結束寶寶的「秋凍」了。否則不但不能增強寶寶的抵抗力，還容易著涼生病。

教你一招判斷

寶寶是冷還是熱

有一種冷，叫大人覺得寶寶冷！寶寶到底感覺冷還是熱，主觀感覺是不準確的，最好摸摸寶寶的身體，摸哪裡呢？

摸手腳？ NO！

想知道寶寶涼不涼，別摸手腳！因為人的四肢距離心臟最遠，寶寶的心臟功能相對成人較弱，到四肢的血液就少，所以寶寶的手腳經常是偏涼的。

摸頸背部？ YES！

把手放到寶寶的頸背部，如果感到溫熱，說明衣服穿得合適；如果有些發涼，說明寶寶衣服穿得有點少了；如果潮乎乎出汗了，說明寶寶穿多了。

「秋凍」時多帶寶寶去戶外

增強適應能力和抵抗力

除了適當及時的給寶寶增減衣服，初秋時節，還可以多帶寶寶寶寶去戶外活動一下。

相比於室內比較恆溫的環境，室外更能促進寶寶身體的新陳代謝和體溫調節能力，增加對低溫的抵抗力，還能夠刺激寶寶的感官發育。

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