矯正骨盆，消除假胯寬，只需三招！

所謂知己知彼

方能百戰百勝

了解敵人的弱點

才能夠事半功倍

減肥也是一個道理

比如胯寬腿粗這個問題

有很多女性減肥成功了

但是看起來依舊粗壯

只不過是小了一碼

該寬的依舊寬

該粗的仍舊粗

所以K妹今天就給有這類問題的小夥伴

講講假胯寬問題以及解決方法

真胯寬是天生的髖部骨頭寬，難以解決，而假胯寬是後天的不良習慣造成，導致大腿根部的肌肉鼓起，因為不是天生的所以練習會得以調整和恢復，修復好的骨盆會修長雙腿的線條，將向左右兩側垮的肌肉收緊變成向上下延展，從視覺上最大程度的增高，變纖細！！

這張圖可以檢測一下自己是否有假胯寬，當下社會大部分人因假胯寬的問題影響外觀，而它造成的關聯危害更加不容忽視。

假胯寬產生的原因

盤二郎腿

長期久坐

內八，不良的走路的習慣

懷孕生產

長期的後果

髖關節內旋，骨盆受損變形

膝關節內扣，加重o型腿

大腿外側脂肪堆積越來越厚，嚴重影響外觀

走路內八腳，影響整個下半身的健康

臀部下移，視覺上讓腿部變短變粗

解決假胯寬的辦法

不要盤二郎腿，不要久坐！！

能做到這個再往下看

四個瑜伽體式從骨骼結構幫你修復假胯寬和關聯問題：

新月撐磚側彎

左小腿垂直，右膝無限向後落地，腳背鋪平（膝蓋有壓力者踮腳尖），左手撐磚，吸氣，右手舉過頭頂，呼氣，側彎到左側。

橋式

仰卧，雙腿放鬆打開，雙膝立起。

臀部及骨盆盡量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要傾斜。

再以雙手支撐住臀部底部，停留二十秒並保持呼吸，重複三次。

撐磚玄月式

雙手撐磚，左腿垂直於地板，左腳指向正前方，右腿伸直向後，回勾腳尖指地板，想像右腳在蹬牆，胸腔延展，停留10個呼吸，換邊。

每天練一下，逆襲完美大長腿哦！

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