這個瑜伽體式，每天練20分鐘，滿足你對「少女感」身材的追求

這個體式，滿足你對"少女感"身材的追求

擁有一副魔鬼的好身材，纖瘦又不失韻味，是每個女人的夢想。每個女人都追求肌膚白嫩，面容秀麗，有的妹子身材雖然不胖，但是局部脂肪過剩，梨形腰、"拜拜"肉，導致很多衣服不敢穿、穿不出去，只能看著美衣黯然嘆氣。

其實，脂肪過剩不用愁，你可以利用瑜伽來減掉手臂、腹部、臀部、大腿等待來對這幾個地方的脂肪，進行身體的塑形，重新回到少女時代的好身材！！

1. 半月式高級

半月式能夠，幫助拉伸腿部線條，對腹部進行塑形，不過難度係數也比較難的哦~

A． 單腿豎直站立，同側手臂可藉助牆壁等物體作為支撐，腰背彎曲，打開肩關節，對側腿向上伸展。

B． 或者從三角式開始，呼氣的時候低頭看左腳前方，然後彎曲左膝蓋，重心來到左腿，左手指尖點地，抬起右腿向上向後，穩定之後，轉頭看上方。初學者可以把手放在磚塊上。

2. 前臂倒立

A． 山式站立，身體前屈，兩腿跪地，雙手彎曲，手肘貼緊地面，慢慢抬起雙腿，內收核心收緊，而後繼續太高身體，同時背部發力，保持穩定，雙腿在空中自然彎曲。

B． 左腿向前，右腿向後，抬起頭部，堅持30秒，回到瑜伽跪姿休息，而後再次重複練習。

3.站立

A． 山式站姿開始，身體重心向前並下屈，左手繞過左腿，並保住左腿，繼而抬起左腿並離地，右腳踩穩，堅持住平衡；

B． 左腿伸直，上半身直立，保持肩膀和胸腔打開，看前方；

C． 堅持30秒，回到山式休息，而後換邊練習。

瑜伽的減肥功效十分顯著，但是也需要練習者的持之以恆，並且結合飲食習慣的調整，降低糖類和澱粉的攝入。

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