5個腿部強悍動作，促進睾酮素分泌，讓男人青春起來！

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多少健身男士只著重於上半身的鍛煉，卻忽略了腿部鍛煉的重要性。

1、腿部是支撐人體重要的腳架，唯有下盤基本功扎穩了，其它一切（健身、瘦身）都不是問題。

2、任何一項運動，都離不開腿部力量。練腿能提升腿部力量，是參加各項運動的前提，練腿還能促進人體睾酮素分泌，幫助肌肉生長。

3、練腿能夠預防衰老，腿部肌群發達，雙腿就好比年輕的時候，即使上了年紀也老驥伏櫪，走樓梯有力量，不用藉助著拐杖走路，為了腿部不易衰老，現在就堅持練起來吧。

5個虐腿動作，讓你變得強悍起來！

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每個動作15次，循環4組，組間休息30秒，動作間休息60秒。

推薦一款啞鈴、杠鈴拆卸組合，把家變成健身房：

訓練後30分鐘左右補充一勺蛋白粉跟2片麵包。

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