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便秘經常會光顧一下老人、跟正在減肥的人，而久坐的白領、學生也大都發生過。

一般來說，超過3天美意上廁所就屬於便秘了，而且腸道的廢物重量接近3斤。是不是覺得有點可怕？

長期便秘會讓你變得易胖，容易長痘，皮膚變粗糙，腰腹粗大，口臭，沒有精神。

防範便秘顯得格外重要，因為一旦便秘形成，相當於慢性疾病，就需要花時間調理了。平時若能多吃一些高纖維的蔬果，多喝水，多走動，那麼便秘也不易騷擾你。

那麼遇上便秘怎麼辦呢？只能吃瀉藥嗎？

萬萬不可，瀉藥傷身。這裡推薦4種天然的食物瀉藥，對身體好，吃完疏通腸胃，馬上奔廁所，告別便秘苦惱。

1、芹菜汁

芹菜一般都是拿來做食物調料或者配菜，但是芹菜的功效卻不能小瞧。芹菜纖維豐富，高水分利尿通便，一杯芹菜汁能夠刮油脂，疏通腸道垃圾，讓你解決便秘。建議有苦惱的人飯前喝上一杯，很見效哦！

2、熟透的香蕉

熟透的香蕉相當於潤滑劑，非常通便。但是生澀的香蕉會阻礙腸道。所以如果選對香蕉，飯前一根熟透的香蕉，對便秘的人是非常見效的。

3、蜂蜜

蜂蜜水適合老年人跟白領，喝水的時候泡上蜂蜜，蜂蜜能夠加速腸道的蠕動，起到緩解便秘的效果。尤其早上空腹的時候，一杯蜂蜜水可以助你跑廁所。

4、百香果

百香果有大量的膳食纖維跟維生素營養素，百香果的籽難以被胃消化，會進入大腸帶動排便，特別掛腸胃。百香果檸檬水可以解便秘，但是腸胃比較弱的人，胃潰瘍的人就不建議食用了，容易傷胃。

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