總是失眠睡不著？按摩穴位＋代茶飲幫你緩解

中國睡眠研究會調查顯示，在中國，成年人失眠人數大約佔38%。也就是說，大約10個人裡面就有4個人睡眠不好。

針對失眠這個疾病，還有很多的人沒有引起重視，總是會一再的忽略不治。因此，就有很多的人由於僥倖心理而加重病情，若是要積極進行治療的話，我們還得了解失眠症出現的原因，這樣才能夠從根源上進行治療。

身體虛弱

氣虛越累越睡不著。

血虛臉色黃、沒有血色，越動腦越睡不著。

陰虛陽虛陰虛生熱，晚上睡不著，手腳還發熱。

體內郁堵

氣鬱生氣以後睡不著。

血瘀血液循環不好，心胸憋悶。

痰濕較重形體肥胖，晚上睡覺打鼾。

長期失眠，體內廢物排不出去，不僅會導致人體活力不足，抵抗力下降；還會使人臉色黃、肥胖、長痘，更嚴重的甚至引發代謝疾病，包括高血壓、高血脂、糖尿病等。

遇到失眠了，第一想一下為什麼會失眠，分析原因，把注意力放到怎麼來處理生活中的事情，而不是把注意力轉移到我一定要睡好覺，我必須得睡好覺，自己給自己一些積極地暗示。

比如說躺著也是一種休息，睡不著也在床上躺夠五個小時。

如果說失眠比較嚴重，比如說特別地煩躁，特別地痛苦，又多汗、心跳又快，感覺這個大腦漲，或者有針刺感。如果一周出現三次以上的失眠，要及時就醫，看精神科。

而關於偶發性失眠和中老年人睡眠不好的問題，可通過按摩和代茶飲等中藥的方式進行調理。

失眠怎麼辦？「它們」來幫忙

按摩穴位

頭部有一個專門安神的穴位，安眠穴；

頭頂還有一個百會穴；

百會穴的四周，大概一寸還有一個四神聰；

顏面部，兩個眉中間，還有印堂穴；上臂還有一個神門穴。

可以選兩到三個穴位，每一個穴位按揉兩分鐘，按壓時通常會有一種酸、麻、脹，輕度疼痛的感覺，力度以感到舒適為宜。

代茶飲

可以常備一些鎮靜安神的中草藥，比方說酸棗仁、遠志，如果出現這些情況可以將這些藥物煎水或者泡水，睡前進行飲用。

做法：準備酸棗仁24克、遠志9克、夜交藤15克，將三味中草藥一起放入杯中，用白開水沖泡或者用水煎煮，服用1杯即可。

自製香囊

可以把一些中藥研磨成粉，做成香囊，然後放在卧室，或者放在枕頭邊兒。睡眠障礙的人，聞到這種淡淡的清香以後，可以逐漸地入睡。

做法：取甘菊10g，玫瑰花10g，合歡花10g，將三味中草藥碾碎成末混合放在一起，裝入透氣比較好的小包，放置於枕頭邊兒上，距離為能夠聞到淡淡的清香即可。

除了這些有效治療失眠的方法以外，還要記得晚上10點半之前上床，半個小時入睡。因為子時（11點-1點）是肝膽排毒的最佳時間，盡量在這個時間睡覺，會改善我們的睡眠質量，有利於身體健康。

來源：網路

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