維生素D含量高，能 「打敗」乳腺癌！2種方法補滿它

我們都知道維生素D對我們的身體健康很重要，現在都提倡初生嬰兒在15天後就要開始補充適量的維生素D。但是一般說到維生素D的作用我們首先想到的都是骨骼保健的作用，攝入足量的維生素D能夠促進人體對鈣的吸收，保持骨骼健康。

然而，現在有很多國內外的研究發現，維生素D在對一些癌症的防治上也有重要作用，體內維生素D含量高的人群更容易在乳腺癌、肺癌或結腸癌中得到存活。

那麼目前關於維生素D的抗癌作用的研究有哪些發現呢？我們日常生活中又可以如何補充維生素D呢？

維生素D如何防癌抗癌？

根據目前的研究發現，維生素D在人體內能影響人體上皮細胞的結構，保持上皮細胞的健康，從而減緩人體的發炎反應，抑制血管新生和癌細胞的侵襲、轉移，保持人體細胞活力，從而起到抑制癌細胞生長的作用。

在防治癌症的種類方面，目前發現維生素D在對乳癌、肺癌中的效果最明顯，攝入足夠的維生素D可以大大降低這兩類癌症的發生率。此外，還有研究發現，維生素D還能保持人體細胞染色體健康，防止發生基因突變或老化，也能起到抗癌的作用。

雖然這些關於維生素D能抗癌的研究還沒有明確，但是至少能表明維生素D在這方面是有一定作用的，那麼，有哪些辦法可以補充維生素D呢？

如何補充維生素D？

一、曬太陽

補充維生素D最簡單的方法就是曬太陽，因為我們的皮膚在得到紫外線照射後，就能自然合成維生素D。我國由於地理位置優越，幾乎常年都能享受充足的陽光，只要每天適當晒晒太陽就能輕鬆補充維生素D。

可以選擇太陽不是很烈的時候，裸露皮膚接受陽光的照曬，稍微曬十分鐘左右就可以達到效果。對於初生嬰幼兒和常年卧病在床難以接受陽光照曬的老年人，需要額外補充維生素D。

二、從食物中補充

補充維生素D的另一個重要來源是食物，可以從植物食物和動物性食物中獲取。常見的富含維生素D的植物性食物有香菇、黑木耳、豆製品、穀物等；見的富含維生素D的動物性食物有蛋黃、豬肝、三文魚、牛奶等，補充維生素D的人群可以適當多吃這些食物。

不過，需要注意的是由於維生素D是脂溶性的維生素，如果攝入過多容易在體內沉積引起副作用，因此補充維生素D最好就是通過曬太陽和食物中獲取，有特殊需要的人群要嚴格按照攝入量補充，不可攝入過量。

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