學會用日記記錄你的美夢
很喜歡收集各種不同的日記方法，你能在歷史文章中找到幾十種不同方式的日記用法。
今天跟大家分享的方法是用日記來記錄你做的夢，這是
經科學家驗證並改進的方法，能幫助人們記住他們所做的夢。
正文
（1）找一個筆記本。一些人喜歡用皮質封面的昂貴筆記本，另一些人則喜歡用經濟實惠的普通本子，無論哪種都行。
（2）將你的筆記本和一支鋼筆放在床頭柜上。（3）就寢前，請打開筆記本，在嶄新的頁面的左側寫下以下一系列詞語（確保每個單詞間的間隔一致）：
?
人物：
場景：
情節：
時間：
情感：
其他：
?
（4）當你快要入眠的時候，告訴自己你將記住所做的夢。將這個想法在腦中重複3遍。
（5）當你從睡夢中或清晨醒來後，請務必不要先睜開眼睛或四處走動。相反要閉著眼睛靜躺在床上，仔細回憶睡夢的每一個細節。如果你很難從睡夢中醒來，記得在睡前多喝水，這樣晚上才能多起夜。如果這些都不管用，記得睡前將鬧鐘設置到6小時後。
（6）當你躺在床上時，試著將你的夢境看成一幕戲劇，儘可能多地回憶夢境的內容。試著問自己以下幾個問題：
人物：
你的夢裡都有誰？你認識他們嗎？或者他們只是陌生人？他們身著何種服飾？夢裡是否出現了動物或者非人類事物？
場景：
夢境發生在何處？室內還是室外？你能否辨認出該地點？
情節：
夢裡發生了什麼？故事是有發展情節的還是雜亂無章的？
時間：
故事發生在什麼時候？是發生在過去、現在還是將來？夢是關於現在的你，還
是小時候或者以後的你？
情感：
你在夢境中有何感受？大多數的夢都會引發負面情緒，因此，如果夢讓你感覺不舒服也不要擔心。要試著明確你在睡夢中的感受。
其他：
你的夢有顏色嗎？還是黑白的？為什麼會做這樣的夢？你所做的夢是否含有強烈的象徵意義，是否與
你現實生活中發生的事情相關聯？
（7）現在請睜開眼睛，在筆記本里寫下這些問題的答案。你可以在答案空白處畫幅畫，或者畫張圖表來更
好地描述你的夢境。
請盡量連續堅持兩周時間，每晚都記錄下你的夢。剛開始的幾個晚上，你可能會記不起所做的夢，你需要的是練習、耐心以及堅持。快到兩周的時候，你會發現自己已經能夠清晰地記錄睡夢中的場景了。
對這種方法有興趣的讀者可以，在床邊準備個筆記本，今天晚上就開始嘗試。
100天行動讀者反饋
@想東想西的貓
從去年九月份開始備考中級會計考試，到今年九月份考完試，雖然成績沒有下來，但自我感覺還可以，應該能過。整整一年的時間，其間有投入，有動搖，有崩潰，但是真的堅持下來，感覺還是很好的。是對自我的一次迭代。
@Jenny??
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