長期便秘：每天早上堅持做這3件事，排除體內宿便，體重悄悄降

在忙碌的生活和工作當中很多人喝水比較少，人們長時間胡亂的吃一些食物，這些其實都有可能導致便秘進一步加重，大家千萬不要以為便秘是個小問題，便秘會導致人們體內積累很多毒素，對女性而言臉上很容易出現黃褐斑，並且人們的腸胃功能也會大大的下降。大家在早晨起來不妨做好三件事情，堅持一段時間就可以排除體內的宿便。

造成便秘的罪魁禍首

1、喝水少

如果人們在日常生活當中攝取的水分比較少，體內缺水，那麼就會導致自己代謝比較緩慢，腸胃的蠕動速度也比較慢，再加上大便缺乏水分也會變得非常的干硬，這樣更難排解出去，因此人們的便秘情況就會進一步的加重。

2、久坐不動

有些人身體缺乏運動，並且腸胃蠕動力下降而這也是導致自己便秘的主要原因，如果人們長時間不運動，那麼就會導致腸胃蠕動緩慢，排泄物在腸胃當中停留時間過長，也會導致胃黏膜分泌過度。

每天早上堅持做這3件事，排除體內宿便，體重悄悄降

1、早晨一杯冷開水

人們在早晨起床之後，其實可以喝一杯冷開水，這樣可以有效的防止便秘，喝一杯水可以直接到達大腸，這樣就可以促進腸胃蠕動，很多人在喝一杯水之後幾分鐘之後就有便意。

2、常喝茶水排腸毒

可能很多人在生活當中也喝過黑茶，黑茶可以幫助人們溶解脂肪，並且可以促進脂肪類物質的排出，因此也可以降低血液當中的膽固醇，從而可以有效的減少動脈血管壁上的膽固醇沉積，降低動脈的發病率。

並且也可以幫助人們活化蛋白質激酶，加速脂肪分解，有效的降低體內的脂肪含量，清宿便的效果其實也非常的好，如果人們長時間便秘或者是體內濕氣比較嚴重，大家都可以喝一些黑茶。

3、揉腹促進腸蠕動

我們需要每天早晨或者是每天晚上睡覺之前，順時針按揉自己的肚臍眼，堅持一段時間會有明顯的變化，這個方法可以有效的促進腸胃蠕動，幫助人們消除腹部的贅肉，揉肚子其實也可以幫助人們增加腹肌以及腸平滑肌的血流量，有效的幫助人們增加腸胃內壁肌肉的張力以及淋巴系統功能，這樣就可以有效的加快食物的吸收和消化。

現在我們應該知道人們做哪些事情可以排出體內的宿便了吧，如果長時間便秘，自然會給健康帶來一定的影響，並且人們氣色看起來也不是特別好，這對女性而言是非常麻煩的，所以我們就需要平常生活當中多喝一些水，多喝一些茶水，還有就是也可以適當的參加體育鍛煉。

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