想要皮膚保持年輕態，這種營養少不了，淡斑祛皺女人最愛

每個人都希望可以變美變瘦變年輕，但是隨著人的年紀越來越大，人的狀態也逐漸下滑啦，今天就和大家分享，如何通過營養和膳食結構的改變，來幫助延緩衰老。

首先自由基是影響我們衰老的一個重要因素，隨著我們年齡的增長，我們身體內清除自由基的酶，這種能力變得越來越差。

所以當我們的自由基與皮膚的生物分子相結合，使得脂類氧化的時候，皮膚就會呈現出衰老的癥狀，出現皺紋，斑點，甚至是老人斑。

那麼想要清除體內自由基，抗氧化，抗衰老，就要多吃維生素e維生素e是非常好的抗氧化劑，能幫助清除體內的自由基，其中維生素e還有三大作用。

第一個可以讓頭髮和指甲變得更加有光澤，第二個可以幫助我們淡化點，修復我們的傷口，第三可以修復我們的膠原纖維以及彈性纖維，讓我們的皮膚保持光滑和彈性的狀態。

所以想讓皮膚保持年輕態的話，記得多吃富含維生素e的食物，多吃蔬菜，堅果類的食物，對補充維生素e非常有效。

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