俗話說，男女有別，養生也要講究性別差異！

只有根據各自特點，抓住養生的側重點，才能事半功倍。

男女養生各不同：男靠吃，女靠睡，你做對了嗎？

男靠吃，女靠睡：

男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰；

所以，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺，來維持靜的狀態。

男人如何吃好？

1、男不離韭

中醫認為，韭菜味辛咸、性溫，有溫中行氣、補虛益陽的功效。因此，又稱為「壯陽草」。

韭菜富含纖維素、維生素C、氨基酸和β胡蘿蔔素等營養成分，具有促進食慾、提高機體免疫力，殺菌消炎的作用。

不過，需要注意，不可過多食用，成年男性，建議每次吃一兩左右即可。

2、油不離手

男性要補充優質的脂肪酸，所以在食用油上，可以選擇蘇子南瓜油，用其涼拌菜，油淋菜等，皆可。

蘇子南瓜油，是蘇子油和南瓜子油的結合。

南瓜子油，含有豐富的多不飽和脂肪酸，還含有一種特殊的植物甾醇物質，類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生，具有良好的治療和預防作用，能改善尿頻，尿急，排尿不暢，尿滴瀝，尿不盡，夜尿增多等問題。

蘇子油，含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，在體內代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，可以為男性腦力工作者補充大腦營養，減輕工作壓力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。要知道，小弟站的筆直，全靠血液來填充。

3、「鋅鋅」向榮

對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。

在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。

補鋅在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。

所以，每天吃一小把松子，就能夠補充鋅元素，對大腦和心血管健康也有益處；

另外，多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等，也是富含鋅的食物。

女人如何睡好？

1、睡前靜坐

當女人練習靜坐的時候，可以讓影響自己思緒，排出心中雜念；

這樣做可以釋放女人的壓力，讓女人身心都會變得稍微輕鬆一些。

進而使其更快進入睡眠狀態，減少出現失眠的可能性，獲得好的睡眠質量。

2、右側卧睡

右側卧，是較為科學的一種睡眠姿勢。

有益心臟，降低血壓，保護大腦，有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的廢物，預防痴呆症。

3、睡眠時長

美國研究發現，人每天睡7個小時最合適(包括一天中所有方式的睡眠)，這樣患心臟病的可能性更小。

同時，對於那些每天睡眠不足的人來說，周末睡一次懶覺，對健康來講，也是十分有幫助的。

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