秋天要補水，怎樣補才合適~

秋天濕度降低，天氣乾燥，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。

根據《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右。指南建議，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml。

小編溫馨提醒：

喝水最好喝白開水，要少量多次，不要「牛飲」或等口渴了再喝；

睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠；

早晨喝點水可及時補水。

但是實際上很多人都難以做到通過喝水來補充身體每日所需水分，這個時候蔬菜水果等飲食就成了補水的最佳選擇。

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組稿｜健康安徽編輯｜錢凱 責編｜吳向陽

主辦單位｜銅陵市衛生和計劃生育委員會

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