腸胃不好，會引發多種小毛病，食補做好，助你更健康！

你有「口氣」尷尬的經歷嗎？

你是否經常會感到噁心、想吐？

你是否時常感覺全身無力、氣色不佳？

你有消化不良、腹痛腹瀉、腹脹便秘的癥狀嗎？

如果以上這些小毛病，你經常會遇到，那麼你需要反省一下，你的胃腸可能出問題了。

因為胃腸的主要功能是消化和吸收，它能將食物進一步消化，並吸收其中的營養物質運送到全身，以營養各個組織器官，維持生命所需的能量。

如果胃腸功能失調，可能會出現一系列癥狀：口臭、食欲不振、食量減少、腹脹腹瀉等，而且會引起身體免疫力下降，引起全身疾病。

學習幾個小技巧，輕鬆解決以上癥狀：

一、便秘

經常便秘的人可以每天喝一杯酸奶，冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主要原因。

益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。

二、拉肚子

拉肚子的人可以吃些小米粥，暖胃，而且滋陰補虛，非常養人。

不喜歡的話，吃白粥也行，流質的比較養胃。

記住，最好不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果。

三、口臭

生活中最煩人的就是口臭問題，會讓自己的形象越來越差。

如果是簡單的口腔問題，如牙結石等，直接去洗牙即可解決。

如果是因為腸胃問題引起的長期口臭，則需自己注意調理，可以多喝水，多吃新鮮的水果，每天一杯淡茶飲，讓你的口氣更清新。

四、精神不振

多吃橘子，橘子含有豐富的鉀元素，能為人體補充在夏季容易缺失的鉀，而且橘子味道偏酸，叉能起到提神開胃的作用。

想要徹底解決以上的問題，日常就要養好腸胃！

養好腸胃，食補大於葯補：

第一，早晨要給胃溫暖

清晨起來喝上一碗熱粥是最健康的養胃秘方。

從傳統醫學角度講，早餐要注重保護「胃氣」，先進熱食，如熱麥片、熱牛奶、熱豆漿，再搭配一些富含維生素的蔬菜與水果，同時為身體補充一些能夠提供熱能的甜食。

食單推薦：

乾薑粥：煎乾薑並取汁，然後與大米一起煮粥，可溫胃祛寒。

蓮子粥：用溫水將蓮子泡軟去芯，然後與大米一同入鍋熬煮成粥，可養胃健脾，適合早晚食用。

第二，中午要給胃營養

中午吃飯一定要吃飽，午餐最好選擇高蛋白、低脂、低纖維的食物，注意葷素比例合理，少碰生冷煎炸，以免刺激胃黏膜。

飯後1個小時之後，最好喝杯茶飲，緩解午餐的油膩感，還能起到養胃的功效。

沙棗辣木葉茶：取沙棘1g、辣木葉1g、丁香0.5g、肉桂0.5g、茯苓0.5g、山藥0.5g製成。

第三，晚上給胃減輕負擔

晚餐最好吃少一點，八分飽即可，這樣能夠給腸胃減輕負擔，減輕胃部的壓力。

一定不能吃的太晚，夜宵最好戒掉，否則會對胃造成嚴重的傷害。

另外，晚餐前40分鐘不妨喝一杯溫水，這樣能夠有利於胃部進行消化。

養護腸胃，腹部按摩必須做，做法有三：

做法一：將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。

然後，兩手同時用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。

做法二：躺卧在床上，然後伸出兩手分別放在同側的腹部外側。

然後開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝，這個動作反覆做30-50次。

提醒：這個按摩方法要緩慢進行，身體內感覺到雙手推動的氣道。

做法三：先用右手，五指併攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。

再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發紅，有熱感為度。

提醒：在按摩腹部之前，最好先飲用一杯溫開水。

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