減肥與美食並存真的可以有！7種美食越吃越瘦美

秋天是個容易胃口大開的季節，尤其是對吃貨們來說，美食是絕對少不了的。但如果你想要減肥，那一定要選對食物才行了。為大家推薦7種美食，美味又減肥，讓你在滿足口腹之慾同時還能越吃越瘦美哦！

1、玉米

玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米屬於粗糧，含有豐盛的粗纖維，食用時能增強飽腹感，加強腸壁的蠕動，預防便秘。而且玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。玉米還有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。所以常吃玉米能夠輔助你更快瘦下來。當然如果還想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

2、魚肉

如果你是一個肉食美人，那魚肉絕對是你最好的選擇。一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。且其還含有豐富的營養物質，像蛋白質、維生素、無機鹽等，常吃對身體也非常有益。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

3、酸奶

很多美眉都喜歡喝酸奶，一個原因是好喝，另一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會長胖。酸奶確實有一定的瘦身成效，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠見效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而持久便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以見效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

吃法推薦：早上一杯牛奶 ，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在就餐時大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1-2杯酸奶(125-250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體保健有利。

4、燕麥

燕麥含有豐富的鎂，這種礦物質能幫助燃燒掉體內多餘的脂肪，而且能給細胞提供充足的氧氣，要知道一旦身體缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃燒掉。人體對鎂的日需量為300毫克，3勺燕麥片就能提供83毫克的鎂。除此之外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸的蠕動，幫助身體排毒。用脫脂牛奶沖泡燕麥，加入一點核桃仁、大杏仁和水果丁，就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐。

5、番茄

番茄含有豐富的果膠等食物纖維，很容易有飽足感，這些纖維不但無法被腸道消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。番茄富含維他命，其中維他命B群能促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管；吃1個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質成份，皮膚絕不會因為減肥而變乾燥。

怎樣吃最健康：對於番茄的吃法，也應該不拘一格，因為生吃維生素C的含量會高些，而熟吃番茄紅素的吸收會好些。番茄紅素是非常有效的抗氧化物質，可以延緩衰老。所以平時最好是生、熟交替來吃番茄。

6、牡蠣

牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美；還有助於排出體內毒素，同時提高身體免疫力；其它的營養，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養顏，改善肝臟功能。

牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，營養豐富，素有「海底牛奶」之美稱。據分析，干牡蠣肉含蛋白質高達45%-57%、脂肪7%-11%、肝糖19%-38%。此外，還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。鈣含量接近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。

7、韭菜

韭菜是一種十分出名的「洗腸草」，之所以被人們成為洗腸草，主要是因為韭菜中的維生素成分和粗纖維成分都十分的豐富，而這些成分正好可以讓身體內的腸胃蠕動速度加快，從而起到很好的消化作用，這樣就可以排出體內多餘的廢物與參展，從而快速地減肥瘦身。另外，韭菜中的維生素和鈣等成分也是十分豐富的，因此可以為身體及時補充缺少的營養物質成分。

秋天多多食用韭菜，不但會幫助快速地甩掉秋膘，對於在秋季中的養顏美容同樣是非常有效果的。因為韭菜中具有清除黑色素的物質成分，因此可以在秋季減肥的同時讓皮膚變得更加美白。所以，在秋季中多食這種食品會有很多的功效。

改變自己的飲食方式

吃貨們留意了，除了吃上面幾種減肥食物可以讓你不長胖外，你還需要改變一下自己的飲食方式，最好可以做到少食多餐，時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至於新陳代謝總也慢不下來。這樣既能更好的控制了飲食總量，也不用擔心一下子吃進往太多食用品，導致身體發胖。減肥的飲食方式加上低熱量的減肥食物，會讓你的身體更加減肥，也能讓你的熱控減肥更順利，而且最關鍵的是，它可以滿足吃貨們吃東西的欲看，只要按照這個方法吃，你一定會瘦下來哦。

飲食是減肥過程中相當重要的事情，吃對食物可以達到快速瘦身目標。以上為大家推薦的7種食物，常吃，再配合營養減肥餐使用更佳，能幫助大家在滿足胃口的同時達到瘦身減肥的理想目標哦。

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