適合白領的秋季減肥菜譜 絕對每一款都是你的菜

夏天悄悄過去，容易胃口大開的秋季已經到來，而秋季也正好是減肥好時節，所以想減肥的MM可不要錯過啦。減肥應該從「口」開始，為大家推薦7款秋季減肥菜譜，讓你能美食與瘦身兼顧哦。

第一款：雞蛋炒瓜片

做法：準備黃瓜、雞蛋、蔥花；青瓜切片，雞蛋打散，炒鍋中放油待熱後把打散好的雞蛋倒入鍋中，把雞蛋攪成塊狀，炒好放入碗中待用；鍋中倒入少量油，油熱後倒入蔥花炒香後倒入瓜片，放少許十三香或胡椒粉炒大概一到兩分鐘，之後倒入雞蛋，放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。

小編有話說：黃瓜是應季蔬菜，黃瓜與雞蛋的搭配的減肥功效在減肥界名聲極大。黃瓜的熱量低，且鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。另外，黃瓜中還含有纖維素，能促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇。所以秋季常吃這一款菜譜，讓你享受更享「瘦」哦。當然如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

第二款：涼拌雙花減肥菜

做法：準備菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖；將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然後反覆沖凈；鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘後撈出，放入清水中過涼後充分瀝干水分；取一隻小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻；將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調好的油醋汁，攪拌均勻即可。

小編有話說：肥胖者常吃菜花，在短時間內能夠起到減肥作用，因為菜花營養豐富，能有效促進腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢。

第三款：粟米百合炒西芹

做法：準備西芹3根，鮮百合2個，玉米粒150克，蒜適量，鹽適量，糖適量，雞精適量；將西芹和玉米飛水待用；起油鍋，爆香蒜頭，下百合炒至斷青；將飛過水的西芹和玉米粒加入鍋內一起煸炒1分鐘，沿鍋邊溜點水，加鹽、糖、雞精調味；出鍋。

小編有話說：西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚，是減肥排水腫的絕妙食品喔。

第四款：清蒸茄段

做法：準備茄子，油、蒜泥、醬油、白醋；茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻；將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟；瀝干水分，沾醬料食用即可。

小編有話說：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。

第五款：鮮鯉魚湯

做法：準備鯉魚，酒、鹽、生薑；鯉魚洗凈，去鰓及內臟，滾水川燙；水燒開，放入魚、姜及其它調味料，轉小火煮15分鐘(視魚大小而定)至魚熟。

小編有話說：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。

第六款：甘藍拌青椒絲

做法：準備青椒500克，孢子甘藍150克，白皮大蒜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，醬油10克，醋10克，胡麻油5克，蝦皮5克；大蒜剝去蒜衣，剁成蒜末；大蔥去根洗凈切成絲；將青椒、甘藍洗凈，切成絲裝盤；再放蒜末、蔥絲、鹽、味精、醬油、醋、花椒油、蝦皮，拌勻即可。

小編有話說：整份菜搭配起來鮮嫩，清爽，鮮艷的顏色更是讓這個秋季不再悲傷。如果想要減肥功效好一點的話，建議各調味料都減少分量或不加。

第七款：菠菜配大蒜

做法：將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒，用橄欖油炒香；然後慢慢加入植脂忌廉攪勻，放在預先準備好的批皮中，最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐。

小編有話說：秋季最適合吃菠菜，營養、潤膚又降壓。而大蒜中富含大蒜素，能降低血脂和血糖，所以，多吃蒜是可以幫助減肥的哦。而橄欖油屬於植物油，油脂含量少，減肥期間要常吃哦。

想要在秋季輕鬆甩掉那些惱人的贅肉，而肌膚依舊靚麗富有光彩，飲食減肥可是你的首選哦。今天給大家帶來的幾個秋季減肥食譜，美味營養又美容減肥，常吃，再配合營養減肥餐使用，幫你拒絕秋膘纏身。

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