大米、饅頭、麵條那種主食適合減肥吃？原來我們想的都是錯的！

生活中，我們都會吃主食。身邊每天都會有女生嚷著要減肥，每次想在秋風蕭瑟的日子裡吃一碗熱熱的面，奈何身邊的人說吃面會長胖，於是拋棄了喜歡的麵食，過起了，每天饅頭、大米的日子，本屬於北方人，無面不歡，可惜為了減肥大業，捨棄了最愛。那麼吃面比吃米容易長肉這種說法正確嗎？究竟哪種主食適合減肥的時候吃？

據科學統統計，100克蒸熟的大米中含熱量大約120卡，100克煮熟的麵條的熱量含有熱量大約280卡，100克蒸熟的饅頭中有220卡。所以在熱量上，米飯的熱量是最低的，所以大家說的麵條長肉也是有一定的道理的。但是麵條中的營養成分卻是最高的，麵條中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，還有鈣、鐵、鋅等微量元素，吃完對身體好。米飯雖然含熱量少，但是容易消化，人們吃了米飯極容易感覺到餓，但是麵條容易讓人們感覺到飽腹感。其實不管吃什麼都是長肉的。

有的人減肥會節食，節食對身體危害大，想減肥只要注意吃的方式就好了。不管是吃米飯還是麵條，只要講究方式就好了。首先最好不要在晚上吃麵條，不容易消化，所以晚上要是吃主食，最好吃米飯。吃一些粗糧面想多來說比較適合減肥，尤其是蕎麥麵，而且不少人喜歡是湯麵，要是減肥的話是不建議喝湯的，湯裡面的脂肪會超過麵條本身的熱量，所以不建議喝湯。吃米飯，不吃肉會感覺不下飯，吃米飯的時候盡量要葷素搭配，多吃蔬菜，少吃熱量高的肥肉，還有是拒絕油膩，都不利於減肥。

減肥一定不要節食，主食是一定要吃的，面裡面富有營養，其實吃米飯和麵條的道理是一樣。減肥應該多運動，多喝水，促進新陳代謝，健康的減肥方式是我們所提倡的，一些減肥藥大家還是要去避免去吃的，可能當下會有成效，時間長了就會反彈。看完文章記得分享給身邊的人！

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