煮粥加一寶，孩子增強記憶不生病，常喝輕鬆長高個！

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每個當家長的都希望自己的孩子健健康康的，長的個子高高的。甚至不惜花大價錢買很多的營養品，但是是葯三分毒，你以為好的，不一定對孩子的生長有好處，今天就給大家介紹一款即省錢又方便的養生粥。

在我們國家粥是許多人都愛吃的一種食品，而且國內粥的種類也有很多，像南瓜玉米粥就是一種既養生，又家常的粥類美食。

南瓜又名北瓜、窩瓜，是一種草本植物，多在秋季成熟，耐儲存，保存得當可以儲存到來年春天，在古代南瓜既當菜又當糧。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸和兒童必需的組氨酸 ，營養價值非常高。南瓜的維生素A含量居眾瓜之首，還含有磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素，可以有效調整糖代謝、增強肌體免疫力，還能防止血管動脈硬化。

兒童吃了南瓜可以促進生長發育，女性吃了可以美容，南瓜可以說是一種男女老少皆宜的瓜果。南瓜子也有意想不到的功效，據中國食品飲料網記者了解，它是痘皮的剋星。據最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅，南瓜中的鋅元素可以有效對抗痘痘。

玉米中含有硒、鎂，可加速體內過氧化物的分解，能抑制癌細胞的生長，玉米還含有較多的纖維素，能促進胃腸蠕動，縮短食物殘渣在腸內的停留時間，並把有害物質儘快排出體外，防止直腸癌發生。玉米中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素、賴氨酸、亞油酸，具有綜合性的抗癌及抑制化學致癌物引起腫瘤，並且有抗人體衰老的作用。玉米內的玉米油、亞油酸、卵磷脂、維生素A和E等，易為人體所吸收。經常食用玉米油，可以降低血中膽固醇並軟化動脈血管，可防治動脈硬化症、冠心病、高血脂、脂肪肝、肥胖病。玉米須煮水飲之可治療膽結石症、膽囊炎、糖尿病、小便不利等症。長期食用玉米，有著增強人的體力和耐力，刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可以防治便秘、腸炎、腸癌等疾病。

南瓜玉米粥

做法：1、把南瓜冼好，去掉外皮和裡面的籽，然後切成小塊放在鍋中，加入適量的清水，用大火燒開，然後再把玉米渣洗乾淨放入到鍋中。

2、燒開以後轉為小火，慢慢的熬制，等鍋中的粥變得粘稠以後，並有香氣散發時，就可以關火了，在後蓋了鍋蓋，等十五分鐘左右，就可以取出喝了。

功效：1、南瓜玉米粥是一種營養豐富的特色粥品，這種粥中有大量的維生素和多種礦物質，人們食用以後可以起到補充營養和加快新陳代謝的作用。

2、南瓜玉米粥中的南瓜有大理的天然果膠，這種物質進入人體以後可以清除人體中的有害物質，對消化道有很好的保護作用，同時它還可以降血壓、降血糖，是三高人群的理想食品。

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