在家甩掉脂肪，只是妄想？8個動作，堅持30分鐘，60天輕了10幾斤

一件事讓人感覺最懊惱的，就是減肥。減少脂肪，東西自己吃不少，辦法自己天天想，也沒有讓自己瘦下來。運動可以減肥，各種各樣的運動大家都知道，需要脂肪燃燒掉，你選擇適合的減肥運動，並不是越多越好。訓練，並不是高強度就是最好的。剛開始，大家慢慢從低強度過渡，開始訓練跟上節奏，很多種運動都是這樣子。

俯卧撐一個並不能帶來效果，像波比跳這種高強訓練，幾個下來你已經累到不行。往往，跳躍做不下去，你就會出現心態變化了。肌肉群達到燃脂效果，大部分身體運動起來才能很好的做到。1分鐘訓練時間，絕對不能完成瘦身目的，持續運動幫你減肥，全身性的燃燒脂肪是最好的。

減脂期間，飲食攝入低脂高蛋白，不流失肌肉，讓你的減脂更高效。你需要增長肌肉，平衡基礎代謝，很快就會達到減肥效果。

今天給大家分享一套瘦身動作，每個動作45秒，4-6組，組間休息30秒，每天進行45分鐘訓練，30天練出好身材。

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