健康大講堂第七期：如何養護脾胃？

脾胃功能辨識和養護.mp37:58來自骨大夫

各位杏林堂會員朋友，大家下午好，我是杏林堂趙大夫，今天和大家分享一下如何調理自己脾胃的問題

俗話說得好：身體好不好，脾胃說了算；現在生活節奏加快，很多人早飯不吃，午飯亂吃，晚飯大吃；愛喝冰鎮飲料、愛吃腌制食物，生活是越來越好，我們的脾胃卻越來越差。據世界衛生組織統計，全球有5億胃病患者，而中國就佔1.2億，是名副其實的「胃病大國」。中醫里，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的「根」，如果脾胃功能受損，就會引發多種疾病。

中醫認為，脾為後天之本，是氣血生化之源。脾主運化功能，也就是所謂的「脾氣」，脾胃好不好，其實就是「脾氣」決定的。脾氣足，則脾運化微功能旺盛，通俗地說，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。

其實通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題，下面我們不妨一起來對照自查。

1、臉色是否發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏的癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能正常消化吸收身體所攝入的食物，從而導致身體營養不足造成的。

2、鼻頭是否暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。

如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3、口唇是否無血色、乾燥

脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

4、睡覺時是否流口水

一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。

一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

5、是否便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

6、睡眠是否不好

古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7、精神狀態是否不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

以上是幾種脾胃功能不好在身體體征上的體現，既然脾胃功能對我們的身體這麼重要，那麼我們有什麼辦法來養護我們的養脾胃呢

1、吃點益脾餅

針對脾胃虛弱程度較輕的人群，國家級名老中醫推薦用益脾餅緩解脾虛。

益脾餅是張錫純老先生收錄在《醫學衷中參西錄》里的方子，主治老人體弱，脾胃虛寒。

【配方】

白朮60g——健脾和胃，燥濕利水

乾薑60g——溫中祛寒，回陽

雞內金60g——祛痰理氣，消食消脹

大棗500g——補氣，養血安神

【製作方法一】

把白朮、乾薑、雞內金三味葯打粉，再把大棗去核蒸熟後加工成棗泥。用藥粉混合棗泥，烙成餅乾大小的薄餅。

用法用量：空腹時食用3-5個。

【製作方法二】

如果嫌製作益脾餅麻煩，還有更簡單的方法。把大棗也打成粉，和其它三味葯混合在一起，放在冰箱保存。

用法用量：每次用6-10克沖水服用或放在粥里。

2、常按兩穴

健脾可以多按「脾俞穴和足三里」。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置（見下圖），大概位置在我們背部右側肩胛骨下沿與脊椎骨中間的位置，脾俞穴與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。

足三里穴是古今公認的「健脾第一穴」，它在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指（見下圖）。兩組穴位都可以每天按揉兩到三次，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。

3、常揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

今天給大家介紹了脾胃對我們身體的重要性，脾胃功能不好在我們身體上的幾種體現，還有改善脾胃功能的食療和穴位按摩方法。

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