秋燥怎麼辦？

入秋後，天氣逐漸變得乾燥起來，「燥」也就成為了秋季的主氣，中醫稱之為「秋燥」。

秋燥可分為溫燥和涼燥，前者一般多見於初秋時節，此時天氣尚熱，猶有下火之餘氣，或因久晴無雨，驕陽久曬所致；後者則一般常見於晚秋季節，此時天氣涼寒，近於冬寒之涼氣。無論是溫燥還是涼燥，都往往會導致人體陰津耗傷，進而出現皮膚乾燥和體液丟失等癥狀，同時燥可傷肺，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮膚等部位有乾燥感。有些人還會出現皮膚乾燥、大便乾結、爛嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列癥狀。

「秋燥症」雖不十分嚴重，但一些病症，會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病複發，中醫上講，當燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。

對付秋燥最好的方法就是多喝水，血糖不高的可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，如辣椒、生薑等，這些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、蘋果等，也是不錯的選擇。

潤燥滋陰

在乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。

塗抹些維E

家裡要是有維E膠囊，可以取1-2粒，用針刺穿膠囊，加少量的蜂蜜，攪拌一下，用棉棒取一點輕輕抹在嘴唇上，最好是先溫敷下潤唇效果非常好。

時刻補塗些潤唇膏

嘴巴乾燥、脫皮的人注意不要沒事就添嘴唇，可以買一支唇膏，覺得嘴巴干，可以沒事多塗塗，最好能先用溫水清洗嘴唇，再塗上潤唇膏，過一些時間嘴唇就會恢復了。

室內放個加濕器

嘴唇乾燥起皮與秋天乾燥的空氣有很大的關係，建議在辦公室里放個加濕器，提高室內的空氣濕度，以保證皮膚能處於一個較為濕潤的環境，避免乾燥現象。

食 療 推 薦

1、梨粥

梨子兩個，洗凈後連皮帶核切碎，加粳米100克與水煮粥。秋季氣候乾燥，人們常出現口乾鼻燥、乾咳無痰等熱燥癥狀，而梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作秋季常食的保健食品。?胡蘿蔔粥

胡蘿蔔粥：胡蘿蔔250克，洗凈切碎，加粳米100克與水煮粥。患有皮膚粗糙症和夜盲症、眼乾燥症等患者食之有益處。在乾燥的秋季，人們多出現皮膚粗糙、口唇乾裂、兩眼乾澀、頭屑增多等癥狀，以胡蘿蔔煮粥食用，有一定的防治作用。

2、芝麻粥

芝麻50克，粳米100克。將芝麻炒熟後，在粥中拌入芝麻同食。適用於肝腎不足、頭昏眼花、頭髮早白、肺燥咳嗽、習慣性便秘者食用。芝麻粥還有延年益壽的效用，可作為老年人常食的保健品。

3、菊花粥

菊花50克，粳米100克。先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。此粥具有散風熱、清火明目的作用，對於秋季風熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等具有一定的治療作用。

注意：高血糖的不用粳米用糙米或燕麥米。

4、西洋參桑葚茶

西洋參5克、桑葚15克。

滋陰益氣，補血生津，明目潤燥，潤腸通便。常吃桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏的功效。早在2000多年前，桑葚就已經是皇帝的御用補品了。現在，桑葚仍舊是愛美女人們的美顏健體之選。

糖尿病人是可以吃桑葚的，只需控制食用量就行，因為每100克成熟的桑葚果實中約含糖13.8克，與100克蘋果相當，所以不可貪多食用，血糖控制較好時每日可食用約10粒左右。

總之，記住三防三養准沒錯！

一防涼（白露秋分夜，一夜冷一夜）；二防燥（益胃生津；補水柔氣）；三防悲（安寧平和喜樂）。

一養肺（通大便、調氣息、潔皮膚）；二養肌（健肌肉、添秋膘）；三養津（飲食清淡、少辣多潤）。

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