健身的人吃香蕉到底有多好？

經常健身的朋友應該聽到說過，健身要多吃香蕉，既能減肥，有利於運動消化。那麼，香蕉對健身人群來說，到底有什麼好處呢？

香蕉的營養價值：

（1）蕉中含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。

（2）香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。

（3）香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。

健身前吃一根香蕉。

香蕉屬於快速碳水化合物，在健身前吃一根香蕉，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

在健身前吃一根或兩根香蕉，可以為你的健身提供充足的能量來源，讓你健身鍛煉時更加充滿激情。

健身後吃一根香蕉。

在進行高強度的力量訓練、長時間的有氧運動時，人體內的能量不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。

這時候為了維持肌體均衡，人體及時排出組織代謝的產物（汗）並散發掉多餘的熱量，並且排出一部分鹽分，隨之帶走了一部分的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。

健身族高強度運動結束後，最好在是30分鐘以內及時的補充蛋白質，這個時候配上一根香甜的香蕉，大大增加了飽腹感，同時，蛋白質在有糖分的情況下更有利於身體吸收，而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物，都有利於蛋白質的吸收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！