跑步在健身中重要嗎？效果比你想像中的更好

跑步每次落地，膝蓋都會承受6-8倍體重衝擊力（如果跑步技巧掌握不好，甚至接近10倍衝擊力），還有脂肪所形成的共振頻率於膝關節很接近。這樣非常容易導致關節受傷。體重過大，跑步一定並不是鍛煉的首選，其實體重過大者，其實只要控制飲食，做低強度的運動（快走）或者力量訓練也可以很快減下來，關鍵在於飲食控制（不等於節食）。

多數人一健身，減肥就想到室外跑步或者跑步機。因為方便，沒技術難度，但是，我相信，總有一天，人們的觀念會逐漸改變過來。不是任何人都適合跑步健身。任何人跑步，時間久了關節反覆摩擦都會不同程度傷到膝蓋。就像以前大家都喜歡做仰卧起坐一樣，因為對脊椎骨得損害現在徹底被淘汰了。

跑步，是人體的基本運動能力之一。幾乎大部分競技涉及跑步運動，但並不是一般人健身運動中的跑步方式，很多運動項目中的跑步方式，例如：足球、籃球等，涉及到變速和變向能力，這屬於高級跑步技術，並不能普及到一般沒受過專業訓練的普羅大眾身上。

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