4個日常小招數，輕鬆把胃養好

胃痛、胃脹、噯氣等不適癥狀很常見，但我們也不能忽視了對它的養護。學會對自己的胃好一點，改善生活方式，避免暴飲暴食、睡前進食，把癥狀減輕，讓自己的胃保持健康狀態。

01

規律飲食

對胃不好的人而言，飲食有規律尤為重要。因為只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這也是胃腸健康的大前提。

養胃的一天這樣過：

02

飯後站一站

飯後立馬坐著或躺下容易讓胃酸逆流到食道，建議飯後站立或散步半小時左右。

03

平時動一動

對於有胃部問題的人來說，平時可做一做「胃動力操」，促進腸胃蠕動和消化液分泌，增強胃動力。

全身展胃式 （展腹）

口訣： 雙腿站立腳併攏，雙手前舉與肩寬，兩臂慢向後伸展。

起床喊胃式（屈腰）

口訣： 兩腿分開等肩寬，雙手平舉左右彎，一左一右腰舒展。

噼啪振腹式 （振腹）

口訣： 雙手交疊放臍部，力度適中振腹部。

想要了解更多

戳文末視頻（真人演示）

04

正確用藥

很多人對胃脹、脹痛等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖。事實上，任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。

出現胃脹、脹氣、腹部脹痛、噯氣、噁心嘔吐等功能性消化不良的癥狀， 在經過檢查沒有器質性病變的情況下，可能是由胃動力不足引起的。此時 可使用促胃動力葯如嗎丁啉， 幫助恢復胃動力，增強胃蠕動，促進胃排空，有效緩解多種胃脹癥狀。

這些小招數都不難做到，關鍵是提高對胃健康的重視，形成好的生活、飲食習慣。 希望大家都有個健康的胃，胃好身體才好。

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