藏在身邊的「降脂王」找到了，溶脂，燃脂，「享瘦」生活

肥胖是很多愛美女性的公敵，雖然肥胖不會致命，但是也會引發一系列嚴重的併發症，比如：高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等，這些疾病都是人類健康的主要殺手。肥胖的產生主要是由於人體中過剩的能量無法全部消耗，所以就會轉變成白色脂肪組織進行能量儲存。

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紫薯

紫薯營養價值高，熱量很低，含有大量的蛋白質、維生素、可食性的纖維，還含有花青素、鋅和硒等10多種天然礦物質元素很多人都通過食用它來減肥，紫薯是「降脂王」。紫薯中的熱量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。體重超標的人每天吃兩次紫薯，堅持一個月後，不但可以降低高血壓，而且可以控制身體肥胖的作用。

蕎麥

蕎麥含有豐富的黃酮類物質，包括蘆丁、槲皮素等，能抑制脂質過氧化，具有降血清甘油三酯和膽固醇的作用。含糖量少也是養麥的一大優點，導致肥胖的糖分含量少，而其他營養元素含量多，因此養麥是非常理想的減肥食品。蕎麥的維生素Bl、維生素B2含量位居各種雜糧和豆類之首，特別是維生素B2對脂肪代謝起到重要作用，是燃燒體內脂肪不可缺少的物質。

酸奶

酸奶是牛奶發酵而成的，是益生菌的最佳來源，主要是乳酸菌和雙歧桿菌。喝酸奶有許多健康益處，比如改善骨骼健康和幫助減肥減脂，為了減肥你需要選擇低脂或無脂甚至無糖的酸奶。

糙米

糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。

大白菜

便宜又實惠的大白菜，在菜市場真的是最便宜的蔬菜了。這些大白菜裡面富含鉀元素，能夠與體內多餘的鈉離子進行交換，從而將體內的不需要的鹽分清除出來。

荷葉雞胸肉

荷葉1張，雞胸脯肉50克，糯米100克，料酒5毫升，鹽2克，味精1克。

將荷葉用開水煮透，分成4份；糯米浸泡一夜，瀝干水分；雞胸脯肉放入盆內，用開水焯去血水，切成4分。再將雞胸脯肉放入盆內，加入糯米、料酒、鹽、味精腌漬30分鐘。最後將荷葉攤平，再將雞胸脯肉放在荷葉上，然後將荷葉包成四方形，用繩紮緊，放入武火大氣蒸籠內蒸45分鐘即可食用。

荷葉有降脂減肥的作用,不但能去除體內油脂還能改善面色,《本草綱目》中就有「荷葉升發陽氣、去脂瘦身」的記載。雞胸脯肉是雞身上熱量比較低的部位，是減肥期間蛋白質最佳來源之一，非常適宜作為減肥期間的肉類食物來源適量食用。常吃荷葉雞胸肉，不但美味還補氣血，減脂肪。

以上圖片均來自網路

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