她每天清晨堅持60秒開肩，20天後，身體發生了如此神奇的變化

每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

伽人們大家好~

我是你們的YO醬

昨天好處多多的蝗蟲式大家喜歡嗎？

今天繼續陪大家一起【開肩】哦~

記得

小程序打卡+留言

喲~

播放

來源：SHINE YOGA

體式：肩頸修復

難易程度：★★★

練習要點及功效

01. 

 此視頻是一個小串聯，包括簡單熱身，牛面式，坐姿手臂伸展，手臂鷹式，蝗蟲式，雙手背後拉腳踝，嬰兒式，八體投地式，反台式，坐姿脊柱扭轉，駱駝式，都是我們之前學過的體式，難度不是很大，注意練習中保持肩膀下沉放鬆，配合呼吸。

02. 

 

這組練習能夠很好的幫助開肩，對於肩頸的修復很有益處，同時能夠改善駝背，以及緩解長期伏案工作的肩頸緊張和不適感。肩頸優雅也是優雅體態的關鍵所在，體式也不難，大家不妨收藏了勤加練習哦~

練習瑜伽，和心連接

聆聽你的身體

-Namaste-

感謝你的閱讀

喜歡的話給YO醬一個

吧~

#今日互動#

你有沒有堅持

每天

開肩呢？

# 9月打卡計劃 #

1. 在#一條瑜錄#欄目底部

用心留言

，連續30天不間斷。

2. 在每日瑜伽小程序#每日瑜伽lite#官方打卡，連續30天不間斷。

3.

推文底部留言+小程序打卡

兩者都做到即獲每日瑜伽精心準備的禮品哦~

▼

往期精彩回顧

▼

女人的衰老從肩頸開始，肩頸是垃圾最容易堆積的地方！

堅持瑜伽開肩，2周後身體會發生什麼樣的變化？

天鵝頸、小香肩，她用這招少女感修鍊法，讓你輕鬆顯高5cm！

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。視頻來自

SHINE YOGA

，版權歸原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。

  留言+點贊，記得轉發哦~↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 每日瑜伽 的精彩文章: