拒絕喝熱水，這些食物能讓大姨媽變乖

我感冒了？

嗯，多喝熱水

我胃不太舒服？

讓你多喝熱水你不聽

我痛經

記得多喝熱水哦~

朵朵說，她的男朋友是個【鋼鐵直男】，拍照技術差也就算了。關鍵是不論她哪裡不舒服，她男朋友都會建議她喝熱水。

【難道熱水是救死扶傷的神葯嗎？】朵朵早上是生著氣來上班的，一來就找姐吐槽這件事兒。

你們有沒有這樣的男朋友？是不是和朵朵同學一樣只能【無語凝噎】呢？

姐在這裡給大家一個小建議，把自己的想法說出來，男女思維是有差異的，仙女們生氣生多了就不仙了。

我們仙女都不生氣的

姐平時接觸的女性朋友還是比較多的。

據我觀察，很多【姨媽期】的小夥伴除了皮膚狀態會變差以外，有些痛經嚴重的還會面部慘白；因為不舒服導致晚上睡不好，淡淡的黑眼圈里透露出滿滿的無奈。

【姨媽】這個磨人的【小妖精】

在生理期，我如果沒注意調理或者比較忙，整個人也會充滿無力感，所以我是非常理解朵朵的。

經常聽到有人說：【姨媽】是個磨人的小妖精，不來的時候心裡發慌，來了又很煩惱。

為什麼就沒有一種方法能夠讓【姨媽期】也元氣滿滿呢？

磨人的【姨媽】

生理期，體內荷爾蒙分泌量下降，新陳代謝能力減弱。

許多體內垃圾無法及時排出，不僅會使皮膚看起來沒有光澤，臉頰兩側的皮膚還會容易乾燥，而T字部位，也更容易長痘痘了。

生理期，體內雌、孕兩種激素分泌不足，皮膚對外界的防護能力也會變得非常差。

再加上生理出血，造成了體能消耗、營養流失，整個人就越發容易疲憊。

跟多喝熱水say no

這些食物能讓【姨媽】變乖

合理飲食既能保證身體的營養供給，補充由於經血給身體帶來的損失，還能調節因為經期不舒服帶來的情緒問題，我們要相信食物的力量。

溫補的食品：如羊肉、雞肉、紅棗、薏苡仁、紅糖、桂圓等。

含鐵高的食物：瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。（月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。）

忌口食物：如乳酪類食物，含咖啡因的飲料、巧克力、酒、高脂高鈉食品、寒性食物、柿子等。

【姨媽期】依舊元氣滿滿，靠吃就夠了

小仙女們已經知道了生理期的適合的食物，那趕快動起手來，為自己做幾道生理期養生聖品吧。

【血流成河】的自己，需要食物來安慰

紅糖姜棗茶：

食材清單：紅糖、紅棗、生薑

步驟：

1.首先，我們要把所有的材料都洗的乾乾淨淨，放到一邊備用。

2.把紅棗和姜一股腦兒都倒入鍋中。也可以掰開紅棗，這樣會更入味兒。

3.加水把他們煮開，5分鐘後就可以加入紅糖了。

4.煮到紅糖化開就大功告成了,大約1-2分鐘關火.

5.出鍋裝碗,趁熱飲用效果更好。

生薑有活血驅寒的作用，紅糖、紅棗有補中緩肝、和血化瘀和調經的作用。

紅糖、紅棗、生薑一起熬制可以達到補血養顏、溫胃驅寒的效果。

而且對脘腹冷痛、月經不調起到一定的治療作用。

簡單易學的痛經良方就是它~

紅豆紫米粥：

食材清單：紅小豆、紫米、花生、紅棗、紅糖

步驟：

1.把紅小豆、紫米放到清水裡面泡一泡，大概8個小時就可以了，再把所有的食材都洗乾淨。

2.現在就可以把食材和清水倒到鍋裡面，大火煮開後轉小火煮40分鐘。注意啦，要在出鍋前2分鐘放入紅糖。

紅小豆、紅棗和紅糖具有很好的益氣補血，化瘀調經的作用。

紫米更是養生聖品，補血效果很好，還可以健脾養胃，防癌抗癌。

花生具有止血造血和抗衰老的作用，這道紅豆紫米粥可以讓氣血不足的小仙女們在經期也擁有紅潤的臉色，不再慘白一片。

面色紅潤萬人迷~

益母草紅棗雞蛋湯：

食材清單：益母草、紅棗、雞蛋、紅糖

步驟：

1.把益母草放到水裡泡10分鐘，泡好後把它們撈起來洗乾淨；

2.紅棗掰開取出棗核，洗乾淨後放在一旁準備下鍋。這時候我們要把雞蛋煮熟去殼；

3.之前準備好的食材現在就可以下鍋了，加入適量清水、蓋上鍋蓋，大火燒開，小火慢煲30分鐘；

4.最後一步，就是放入紅糖啦，一直煮到紅糖融化就可以出鍋了。

益母草具有活血調經、利尿消腫、清熱解毒的功效，可以治療月經不調、痛經閉經，惡露不盡。

紅棗、紅糖可以益氣補血，化瘀調經。這道食譜就是為月經不調，經量過多或者過少的人準備的。

經期小食：紅糖糍粑

食材清單：糯米粉、紅糖、糖桂花

步驟：

1.在糯米粉中倒入適量溫水，揉成一個個小小的麵糰；

2.取出適量紅糖，把紅糖放入開水裡融化成紅糖水；

3.把揉好的小麵糰搓成長方形條（形狀看自己喜歡）；油燒開之後，就可以把搓好的長方形條一個一個丟到鍋里煎，煎到兩面都是金黃色就可以盛出來了。

4.之前煎好的糍粑回油鍋重新再炸一遍，倒入提前準備好的紅糖水，一定要保證所有的糍粑上都裹滿紅糖哦。

5.小火繼續煎炸直到紅糖水干，裝盤，撒上糖桂花就做好啦。

今日留言

每一位經期的小仙女都應該被更溫柔的對待，大家看了以上教程是不是有種躍躍欲試的感覺呢，可以在經期前嘗試練練手，下次姨媽就不難受了哦。

大家經期的時候都有哪些無奈，有什麼煩惱可以在留言區告訴姐，同為女性，姐或許可以給大家一些建議哦～

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