想要減肥的人，只把想法記在腦子裡嗎？不妨準備一本筆記！

健身者們，不要老是把想法記在腦子裡，在健身之前，你可以先為自己準備一個筆記。而這本筆記上你可以記以下這幾樣東西。

1、時間

2018年，某月某日，你決定健身，然後你就可以把時間寫在筆記本上。這本筆記本，就相當於你的健身日記。當你決定在某天健身的時候，你就可以把時間寫在筆記本上面，這就意味著你決定要在當天健身。

在筆記本上寫上健身當天的日期，看似是一個非常簡單的行為，實則可以使我們在健身過程中獲得成就感和滿足感，提高我們的健身熱情。

2、健身項目

一句老生常談的話：「健身要有計劃！」幾乎絕大多數健身者都懂得這個道理，但是在實際的健身過程中，並不是所有的人都嚴格的遵守自己的健身計劃。其實為了督促我們制定計劃並按照計划進行健身，我們完全可以藉助一本小小的筆記本。

我明天要鍛煉哪些項目？這些項目分別用多長時間？我們都可以把它提前寫在筆記本上。等到第二天的時候，我們就可以按照筆記執行來自己的健身計劃。倘若你某一天沒有完成自己的健身計劃，你也可以把它記在筆記本上，然後用紅筆標記出來，提醒自己：我欠自己一次健身！

3、健身過程中的心得和總結

在健身過程中，我們可能會有一些新的想法，這個時候我們就可以把它記在筆記本上。我們在健身過程中，可以隨時的翻閱筆記本，用這些我們所記下的健身心得和健身靈感，來調整自己的健身計劃。

有人說，這些東西我完全可以用腦子記下來，沒有必要用筆記本。這種說法也沒有什麼錯誤，只是我們需要意識到這樣一件事情：記在哪裡並不是最重要的，重要的是我們可以把它提取出來，然後拿它來指導自己的健身。

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