關於瑜伽，你了解嗎？在練習的時候需要注意什麼呢？

瑜伽的歷史已經很長了，到現在差不多有五千年了。它不是一項簡單的運動，有它的故事和起源。說到瑜伽想必每個人都知道是什麼，運動的方式有很多種，瑜伽、跑步、健身、滑雪等等。瑜伽在很早的時候就已經出現了，尤其深受很多女性朋友的喜歡。但是每次瑜伽練習完了，多少都會大汗淋漓，特別是上高溫瑜伽，更是滿身汗水。

瑜伽的好處有很多，可以幫助我們緩解工作和生活中的壓力，讓身心都得到全方位的放鬆，「筋長一寸，壽長十年」這句話來形容瑜伽也不為過。瑜伽沒有場地或者器材的要求，只要你帶上一張瑜伽墊，無論在野外或者室內都可以完成。

並且它還可以改善你的睡眠質量，加速血液循壞讓你面色紅潤，當然還有一點就是可以幫助我們保持體型，陰柔的瑜伽更是讓我們女性更加陰柔、唯美、有氣質。預防很多的疾病，但是出汗了該注意什麼呢？

練習瑜伽的時候會消耗身體里的水分、礦物質，而不是脂肪，所以很多人都會問，瑜伽能不能減肥，但是練習瑜伽並不是最好的減肥方式，通過流汗也並不是排除我們身體的毒素，要知道我們人體想要排毒最主要的是器官（就是我們的肝臟和腎臟）。

1.練習完瑜伽不要馬上洗澡。特別是夏天氣溫非常高，運動結束時，人體仍然處於代謝旺盛的時候，並且身體溫度比較高。這時候如果馬上去洗澡。通過神經反射會引起血管的收縮，反而會散熱困難。

同時由於汗水中含有比較多的氯化鈉，出汗多應該去補充食物和補充鈣，因此在夏季，最好是等到一小時之後再洗澡，切不要用涼水沖洗。

2.瑜伽時揮汗如雨，警惕風濕病。練習瑜伽的時候大量的汗水會帶走我們身體里的鉀離子、鈉離子、鹽分等等一些其他的物質，對於體質不是很好的人來說，出汗過多就可能會導致人體缺水。我們會發現身邊總有一些人很喜歡流汗，而有的則再怎麼動也只是流一點點的汗水。出汗過多應該注意一下自己的身體，必要的時候可以去查一下自己是否患有風濕病等等。

3.我們知道，很多大師級的人物可以做出很多高難度的動作，好像看上去就特別的神氣，讓人很是敬佩。所以很多人也會去嘗試那些高難度的動作，以至於受傷。練習的時候我們應該身心合一，從基礎的瑜伽動作開始，根據自身的身體情況去練習，因為每個人的能力都不一樣，有些可能先天條件就比較好。

4.有些人的脊柱不好或者有腰間盤突出癥狀的人不要盲目練習，在瑜伽中最基本的體式就是「拜日式」想當初我也是花了一上午的時間練習了108遍拜日式，裡面有一個動作是下腰的動作，對於腰椎的彎曲角度較大，會壓迫神經，所以不適合有腰椎問題的人練習。

無論是練習什麼動作，都需要持之以恆。喜歡一項運動就要去堅持，汗水會告訴你最終的答案，瑜伽的好處多多，需要注意的地方也很多。如果你能人人復月月，月月復年年的去練習琢磨，自然也是會收穫滿滿的。

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