怎麼度過健身平台期呢？來劃重點了！你得這麼做

有健身的經驗的朋友們都會發現，我們在健身的時候，必然會遇到一個困難的時期。在這個時期，我們不管怎麼健身，怎麼運動，都是看不出來身體有任何的變化。這個時期就是痛苦的健身平台期。也就是不管怎麼努力，我們都會在原地踏步的時期。真的是太黑暗了，看不到努力的努力，會讓很多人紛紛去選擇了放棄。

第一點：適當休息

健身結束後，我們要給身體足夠的休息。因為我們在運動的時候，身體就一定會變得疲勞。而且，就算是機器，也要進行足夠的冷卻和休息。

而一直運轉的機器，零件是會老化的。所以在我們健身結束後，會有一段空間的時間，這個時候，我們要給予身體充分的休息，讓身體慢慢恢復狀態，下次健身就會有一個絕佳的好狀態來參加健身了。休息，能幫助我們健身更加得心應手，也能幫助我們平平安安度過健身的平台期。

第二點：充分營養

健身結束後，我們要給身體補充大量的營養。因為在健身的過程中，我們所需要的營養已經被消耗掉了，而這個時候呢，我們就要充分補充營養成分，幫助身體得到養料。

首先，我們要知道，我們人體就猶如是一輛汽車，而營養就是汽油，沒有了營養，我們下次運動就不會有體力進行運動。所以保證充分的營養是非常重要的，那麼我們要如何補充營養？要補充什麼營養？通常我們要吸收最基礎的營養：碳水、脂肪、蛋白質，除此之外，還有這種維生素，纖維素等其它物質。

第三點：暫停留白

如果你陷入了健身平台期的折磨，在這裡教你一個小訣竅：你可以給自己的健身計劃暫停留白。也就是停止一兩次訓練。這會幫助你快速度過健身的平台期，再次去參加健身的時候，你就又會快速進步了。我們的人生需要留白。

第四點：保持耐心

除了暫停留白以外，保持足夠的耐心也是一個好辦法。你要繼續保持之前的熱情，懷著對於健身的濃厚興趣，繼續開始你的健身。只要你保持了充分的耐心，和對自己的信心，你就一定可以成功，一定可以順順利利度過這段平台期的。

第五點：加大力度

除了以上這些方法外，我們還可以加大健身的力度，用這種簡單的方法，幫助身體快速度過健身的平台期。但是，有一點要注意，那就是加大力度也不要運動過度了，這是非常重要的。運動過度同樣危險，有很多人因為這一點兒運動過度，導致身體受傷。健身肯定是為了身體健康的啦，如果讓身體受傷了就不妥當了。

這些就是關於怎麼度過健身平台期的方法了，你現在已經知道如何去處理自己的平台期了。你經歷過這種怎麼努力都不會進步的日子嗎？如果你經歷過平台期，那麼相信你已經是一個健身老手了。風雨過後是晴天，度過健身的平台期之後，你會發現你又進步了。

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