男人年過45，常吃這5種食物，幫助延緩衰老，預防三高，利於養生

男人年過45歲，身體就會慢慢的走下坡了，免疫力下降、身體的各個器官也在慢慢的衰老。此時就要注意養生了，在生活中藥保持健康的作息、良好的飲食習慣和充足的睡眠等，都有助於維持身體的健康，延緩器官的衰老速度。身體健康的男人，在生活中會保持健康的生活習慣。男人常吃這4種食物，有助於延緩衰老，預防三高等慢性疾病，還有利於身體健康，有助於養生。

1、紅棗湯

紅棗湯具有補心的良好效果，因為紅棗中含有豐富的鐵和磷元素。經常喝一些紅棗湯，有益於保養心臟。此外，紅棗還具有補血益氣的良好功效，非常適合經期女性食用。常喝紅棗湯不僅能保養心臟，還有利於健康養生。

2、銀耳枸杞湯

銀耳具有滋陰壯陽的功效，而枸杞是補腎的佳品。將兩者合在一起煮湯喝，對腎臟的健康非常有利，能夠固精益血，保持中年男性的健康活力。

3、小米粥

眾所周知，小米粥非常養胃，對於脾胃虛弱的人，每天可以適當地喝一點小米粥，有助於腸胃健康。小米中含有的粗纖維素，可以幫助腸道蠕動，減輕腸胃的消化負擔，有利於食物的消化。每天早上喝一點小米粥，非常有助於養生。

4、百合糯米粥

百合糯米粥具有補肺的良好功效，做法是將30克的百合和100克的糯米加水後煮粥，粥煮好後加入適量的冰糖，再煮一會兒即可。每天在早晨起來後喝一碗百合糯米粥，對肺部健康非常好，尤其是對吸煙的男人來說，有助於肺部清潔，排除毒素。

5、菊花茶

菊花茶具有清肝明目、去除肝火的作用，常喝菊花茶不僅可以幫助排除腸毒，還可以降低體內脂肪的含量。幫助肝臟排毒，緩解肝臟負擔，具有養肝護肝的良好功效。菊花茶還可以颳去留在腸道內壁的脂肪，降低脂肪在體內的存留，預防肥胖的發生。

以上這5種食物，非常適合中年男人養生食用，不僅可以幫助延緩衰老，還能預防三高，有利於養生長壽。健康的男人，平時還要注意少喝酒抽煙、養生良好的生活習慣，預防各種疾病的發生。除此之外，你還知道其它有助於養生的食物嗎？

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