運動後要喝運動飲料嗎？小心越喝越胖

天天運動卻不會瘦，到底為什麼？

許多人運動完習慣喝運動飲料，以為可以補充流失的水分及電解質；事實上，運動飲料含糖量頗高，喝完恐胃口大開，愈吃愈多就更容易肥胖。

2大原因運動反而肥

「為什麼天天運動，體重卻不知不覺上升？」其實有兩大原因，第一，運動消耗的熱量不如攝取的熱量；第二，許多人運動完喜歡喝飲料解渴，是減肥的障礙，都是造成變重、變胖的主因。

喝含糖飲料胃口大開

「含糖飲料是減重的殺手！」，含糖飲料的糖份通常過高，人體短時間內攝取大量的糖，血糖會快速竄升，促使胰島素分泌調節，一方面將糖轉化成脂肪儲存；另一方面，胰島素大量分泌導致飢餓反應，容易胃口大開，食物愈吃愈多。

運動飲料含糖量過高

許多人習慣喝運動飲料補充水分及電解質，但對於在減重者卻沒有幫助，反而容易攝取過多的糖份，建議加水稀釋，不要一次喝完整瓶。另外，運動後要補充足夠的優質蛋白質，如雞肉、豆腐，對減重更有幫助。

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