經常失眠？那一定要試試這些食物！

你是不是上班天天頂著個黑眼圈，

十層粉底都蓋不住~！

雖然很多人是因為經常熬夜，

但是！但是！

你是不是也每天準時睡覺，

可是就是睡不著！睡不著啊！！

很對人都說失眠是因為壓力太大，

而且經常感到疲憊，臉色還不好，

到底是怎麼一回事呢？

早餐哥哥為大家詢問了專家，

沒想到原因竟是···

血虛！

血虛除了會導致失眠，還會有以下癥狀···

01

衰老

人體缺少血液的滋養，

各器官組織失養，會出現早衰的癥狀。

如皮膚皺褶、肌肉萎縮、

易疲勞、記憶力減退等表現；

02

脫髮

發為血之餘」頭髮靠血液的滋養。

血虛可以出現落髮過多，

易折斷，甚至脫髮；

03

頭暈痛

血虛大腦失於濡養，表現為頭暈疼，

來勢緩慢，痛勢輕，但病程長難愈；

如果想要緩解血虛的癥狀，

除了可以通過，

調整起居、藥物養生、精神修養之外，

還可以通過飲食調養緩解。

1

平時常吃補血養血的食物

肝臟、核桃、花生、山藥、黑木耳、銀耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等補血養血的食物。

2

多吃紅色和黑色食物

如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，不過吃的時候要注意攝入量，吃多了會油膩。

3

補血的作用的中藥

如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳

穴位按摩法

印堂穴

兩眉心之間，拇指放在太陽穴上，食指彎曲順眉弓方向由內向外推按，有鎮靜安神解郁功效。

內關穴

在前臂掌側中線上，腕橫紋上兩寸，用拇指順時針按揉，有益心安神、寬胸理氣、和胃止嘔的作用。

神門穴

手腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，用拇指順時針按揉，有益心氣、安神志、通經絡的功效。

照海穴

在足內側，內踝尖下方凹陷處，用拇指順時針環繞足內踝，有益腎安神的作用。

每天晚上洗漱完上床後，按摩以上穴位5分鐘左右。

養肝茶

材料：

山楂15g，元肉15g，紅棗3個（去核）。

製法：

材料洗凈，放入茶壺中，用沸水浸泡10min再焗10min即可。

專家點評：

菜品特點：肝為藏血之臟，肝血瘀與肝血虛都會影響人的情緒與睡眠。山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經，能消食健胃、活血化瘀。配合補益心脾、養血安神的元肉、益氣養血的紅棗，三物共成茶，能養肝血、祛瘀滯、安神助眠，對於長期熬夜而肝血不足，癥狀為眼睛乾澀、口乾口苦、失眠心煩的人士尤為適合。

小貼士：

山楂有活血化瘀作用，早孕女士請勿服用。

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