注意：准媽媽們需知的4個運動項目，對自己和胎兒都有好處

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相信許多准媽媽都聽醫生說過這樣的話「如果想要順產，適度的運動是十分有幫助的。」那麼到底該如何運動對準媽媽們有幫助呢？今天小編給你們總結了幾個適合孕晚期的運動，一起來了解下吧！

秘方一：孕婦瑜伽

許多准媽媽可能會認為練習瑜伽並沒有多大用處，而且還特別麻煩。其實在懷孕期間練習瑜伽的好處還是很多的。

它不僅可以拉伸筋骨，增強身體的柔韌度，同時還能提前預防孕期腰痛，緩解身體其他地方的不適，從而降低日後的分娩難度

溫馨小貼士：不會瑜伽的准媽媽建議在專業瑜伽教練的指導下練習，避免出現一些不必要的問題。

秘方二：多散步

散步對準媽媽來說是較好的運動，適當的散步會促進人體血液循環，從而達到改善胎盤供血量的作用。

並且在運動時，准媽媽還能吸收新鮮空氣和增加肌肉力量，這樣對胎兒的健康發育和今後准媽媽順利分娩都有一定的幫助。

秘方三：爬樓梯

大多數准媽媽在懷孕時都還在上班，身體得不到鍛煉，那麼小編建議你們可以選擇爬樓梯這項運動，它不僅可以增強你們盆骨的韌性，有助於今後順利分娩，還可以增強你們的免疫力。

溫馨小貼士：准媽媽在爬樓時不要追求過快，應根據自己的身體情況來運動，不要過分逞強，免得造成不良影響。

秘方四：孕婦操

若你們都不太喜歡上面的運動，那麼也可以選擇孕婦操來達到鍛煉的目的。孕婦操能有效防止因胎兒增重，而導致你們身體重心向前傾引起腰痛。並且還能增加你們的自信心，使在分娩時能很好地配合醫生，從而順利產下寶寶。

溫馨小貼士：准媽媽做操時動作要盡量輕柔、緩慢，不要太過疲勞，如果在運動時感覺到疲勞，應立即停下來休息，待休息好了再運動。

以上就是幾個適合準媽媽的幾個運動秘方，你們都學會了嗎？

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