全能老公的修鍊手冊~~不能替她生孩子，但可以替她做這些哦~~

原標題：全能老公的修鍊手冊~~不能替她生孩子，但可以替她做這些哦~~

雖說十月懷胎，主角始終是媽媽和寶寶

但爸爸的關懷是必不或缺的。

懷孕的勞頓

生產的巨痛

月子的艱辛

母乳的疼痛

帶孩子時的忙亂

難以遏止的抑鬱

因身材變形的沮喪

......

這一切，你（丈夫）都替代不了她

這個時候

說一句暖心的話

分擔一點分內的事

她都能看在眼裡，記在心裡

因為在她心裡

誰也替不了你

孕早期

1、選擇健康食品。放棄營養低、烹制方式不健康的食品，做寶寶的榜樣。

2、陪准媽媽一起運動。如游泳或輕快地散步，這是一起消磨時間和促進健康的好方法。

3. 承擔家務活。承擔最讓准媽媽煩惱的家務活，這是剛剛懷孕的她應得的高級待遇。

4. 習慣父親這一角色，準備好面對人生的變化。

孕中期

1、參加產前檢查。了解更多她及寶寶的進展情況。

2、感覺胎動。從孕5月起，你就能感覺到寶寶在變換位置，甚至能辨認出TA的小手和小腳。

3.、了解陪產假的時間，提前做好工作安排。

孕晚期

1、聽寶寶的聲音、與寶寶溝通。從妊娠30周左右開始，就可以將耳朵貼到她的肚子上，聽寶寶的心跳。

2.、和寶寶說話、閱讀和唱歌。寶寶可以從子宮內聽到你的聲音，這一過程也可以使她感到愉悅。

3、在她身邊。在妊娠的最後一個月，頂住加班和朋友聚會的壓力，盡量不要遠離她，因為寶寶隨時可能來。

4、「我們一起上課吧。」一起參加產前培訓班，學習更多的產前產後知識。

5、 幫助她準備各種母嬰用品。

分娩期

1、在她身邊。在她即將臨盤的時候，站在她身邊，握著她的手，鼓勵她，給她最熟悉的微笑和撫摸，這對她來說最重要。

2、 減少她的壓力。在分娩過程中，老公的反應對她的恐懼和擔憂程度起著巨大的影響，你如果壓力小，也會讓媽媽壓力變小。

3、實踐分娩知識。提醒她使用呼吸技巧，幫她鎮定精神。

4、做好後勤。在子宮收縮間歇，產婦要多注意喝一些飲料及吃一點食物，以補充能量，注意及時排尿。

月子期

【最起碼要做這些事】

1. 安排合理的膳食。產後的飲食調養對產婦來說非常重要。食品一定要新鮮、衛生、可口，最重要的是營養豐富，適當的加餐。

2、幫助她產後恢復。每天幫她洗臉、梳頭、刷牙，勤換衣褲。提醒她經常變換休息姿勢，不要久卧，適當下床活動。

3. 養育寶寶是兩個人的事。月子期間她的主要任務是恢復身體，如果家裡沒有其他人幫忙，那麼照顧孩子就是你最重要的事情。就算有人幫忙，你也要學習護理寶寶。你越能勝任這些事，就能讓她以後越加輕鬆。

【進一步可以做這些事】

1. 成為餵養寶寶的後援。如果是母乳餵養，在寶寶喝完奶後，你可以給寶寶拍嗝，讓寶寶安睡。如果是人工餵養，可以代替她給孩子餵奶瓶，讓她休息一會兒。

2. 分擔一些夜奶工作。和妻子一起分擔那些無眠的夜晚。你可以負責把寶寶換尿布，然後抱給媽媽餵奶，喝完後放回小床。

3. 給寶寶洗澡、換尿片。可以給寶寶洗澡、換尿片、搖搖籃，這也是和寶寶建立親密關係的方式。

指導專家

康玉蕊 母嬰俱樂部主任

康玉蕊，從事婦產科工作三十年，參與科研四項。國家二級營養師、國家級兒童健康成長指導師、中國孕嬰協會認證孕產期瑜伽導師，發表相關論文5篇、論著2部。

擅長圍產期健康教育宣講工作、孕產期運動指導，並獲得「歐洲盆底功能障礙治療二級證書」、2016年中國婦女發展基金會「白衣天使基金-關愛母嬰骨骼與牙齒健康公益行動」項目「孕婦學校老師授課」比賽一等獎等榮譽。

出品：宣傳服務部

指導專家：母嬰俱樂部 康玉蕊

文字：宣傳服務部 劉營

排版：宣傳服務部 白亞楠

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