在孕期，孕婦別貪吃這頓飯，自己不舒服，胎兒也遭罪

原標題：在孕期，孕婦別貪吃這頓飯，自己不舒服，胎兒也遭罪

文|淘媽

前幾天碰到了懷孕7個月的同事，如果不是她叫住了我，我還真不敢認她。因為她以前身材很好的，現在胖的完全認不出。在聊天的過程中了解到，她懷孕後體重已經增加了40斤了，每天要吃5-6頓飯，晚上的夜宵是必須要吃的。有時候晚上11點餓了，她還會叫老公下樓去給她買吃的。後來我跟她說不能這樣下去，不然分娩的時候會很難的。很多孕婦其實都有吃夜宵的習慣，但是淘媽建議，這頓飯能不吃就別吃了，對孕和胎兒沒什麼好處。

1. 影響孕婦的睡眠

正常來講，到了晚上人需要休息，身體的各機能也需要休息。如果在睡前還吃夜宵的話，孕婦容易出現飽腹感，而且會加重腸胃的負擔，不利於消化。這樣孕婦就不容易入睡，睡著了也會有不舒服的感覺。另外，到了孕晚期，孕婦本身睡眠就不好。如果再加上夜宵的影響，就更睡不好了。這樣孕婦的睡眠得不到保障，那胎兒的發育也會受到影響。

2. 孕婦容易肥胖

到了晚上，身體的代謝功能就會有所下降，熱量消耗的也比較慢，比較少。如果孕婦在睡前吃夜宵的話，進食的很多熱量就不能得到及時的消耗，最終轉化成了脂肪堆積在身上。這樣孕婦就容易出現體重增長太多，甚至是肥胖的情況。孕婦體重增長太多的話，在分娩的時候會更加困難，會增加難產的風險。

3. 對胎兒的營養沒什麼幫助

曾經有調查研究發現，到了孕晚期，有85%的孕婦都會出現太胖的情況。但是有94%的胎兒並沒有因為孕婦的體重增加而增加。有些孕婦覺得只要自己多吃胎兒就能補充更多的營養，但其實根據調查的結果可以看出來，這二者之間沒有太大的關係。所以孕婦吃夜宵對胎兒的營養補充是沒有太大的幫助的，孕婦還是少吃為好。

?淘媽說：平時吃夜宵的話，也容易變得肥胖，對於孕婦來講是一樣的道理。所以有這個習慣的孕婦，最好能夠改掉。如果確實是因為餓了而要吃夜宵，那最好在睡前的2-3小時進食。而且少吃那些熱量高、油膩的的食物，清淡一些的就好。

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