孕期貧血怎麼補？五個補血誤區准媽媽注意！！

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很多准媽媽在懷孕期間都會有缺鐵性貧血癥狀，就需要准媽媽們在平時要注意補血。但是補血怎麼個補法才能有效呢？是多喝紅糖水，還是買很多電視里的保健品呢？錯了！補血要科學，不要相信各種偏方和廣告！下面就和大家一起來看看補血的五大誤區吧！

1、蔬菜水果不能補鐵→錯！

蔬菜水果看起來跟鐵並沒有多大的關係，其實，這些營養我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，增加鐵在腸道內的溶解度，利於鐵的吸收。

2、只吃紅棗能補血→錯！

紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，而且長期服用紅棗會容易漲氣，致使身材變胖，不僅無法補血，還得擔心減肥問題。

正確的補血方式，應該是使用紅棗搭配葡萄乾等食品一起吃，補血效果會更加明顯。

3、補血保健品能治療貧血→錯！

貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時，必須明確貧血的根源。而市場上銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的鐵，但含鐵量低，只能對缺鐵性貧血有輔助療效。

4 、紅糖有補血功效→錯！

民間有喝紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。事實上紅糖並沒有補血的有效成分。紅糖中高達95%以上的成分都是糖。100g紅糖 也就有1-2mg的鐵元素。要想補夠成年女性一天20mg左右的量，那得吃2斤紅糖！

5、多吃肉不利於補血→錯！

受媒體廣告的誤導，一些准媽媽只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉，容易引起缺鐵性貧血。

如何科學的補充鐵元素，防止缺鐵性貧血的發生，還是建議多諮詢醫生！用科學的方法進補，讓孩子健健康康的出生成長！！！

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